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HINTERGRUND

MUSKELAUFBAU UND FITNESS

TRAINING DER MUSKULATUR UND PASSENDE ERNÄHRUNG HABEN PRIORITÄT FÜR DEN ERHALT IHRER FITNESS UND GESUNDHEIT UND EINEN SELBSTBESTIMMTEN ALTERUNGSPROZESS. REGELMÄSSIGES MUSKELTRAINING HAT ERHEBLICHEN EINFLUSS AUF DEN KÖRPERLICHEN UND GEISTIGEN ZUSTAND UND KANN DURCH NICHTS GÄNZLICH ERSETZT WERDEN – IN JEDEM ALTER. 

ZU JEDEM ZEITPUNKT IM LEBEN KANN ES ZU EINER POSITIVEN ODER NEGATIVEN VERÄNDERUNG DER LEBENSERWARTUNGSKURVE KOMMEN - ABHÄNGIG VON ART UND UMFANG DER KÖRPERLICHEN AKTIVITÄT. 

LEBENSNOTWENDIGE MUSKELSIGNALSTOFFE (MYOKINE) STÄRKEN DAS IMMUNSYSTEM SOWIE DEN GESAMTEN ORGANISMUS. DIESE BOTENSTOFFE STIMULIEREN Z.B. DIE BILDUNG NEUER ABWEHRZELLEN, DIE DNA REPARATUR, WIRKEN ENTZÜNDUNGSHEMMEND UND VERBESSERN DAS ERINNERUNGS- UND LERNVERMÖGEN. MYOKINE WERDEN UNTER ÜBERSCHWELLIGER BELASTUNG DER MUSKULATUR PRODUZIERT UND SIND ÄHNLICH WIE LADESTATIONEN UND WEGWEISER FÜR UNSER IMMUNSYSTEM.

LAUT EXPERTEN SIND MEHR ALS 70% DER NICHT ÜBERTRAGBAREN KRANKHEITEN AUF DEN MIT FORTSCHREITENDEM ALTER ZUNEHMENDEN MUSKELSCHWUND (SARKOPENIE) ZURÜCKZUFÜHREN. DIE MUSKULATUR IST DAS HAUPTSTOFFWECHSELORGAN DES MENSCHLICHEN KÖRPERS. MEHR MUSKELMASSE REDUZIERT DAS RISIKO VON STOFFWECHSELERKRANKUNGEN UND FOLGESCHÄDEN BEI BESTEHEN DER ERKRANKUNG.

DA SICH DIE FÄHIGKEIT DES KÖRPERS, MUSKELN AUFZUBAUEN, JEDOCH MIT ZUNEHMENDEM ALTER REDUZIERT, SOLLTE SCHON FRÜH MIT DEM TRAINING BEGONNEN WERDEN. 

KRAFTTRAINING IST EIN UNVERZICHTBARER GRUNDBAUSTEIN DER GESUNDHEIT, ZUM ABNEHMEN, ZUR FIGURFORMUNG, ZUR VERBESSERUNG DER KÖRPERLICHEN FITNESS UND DER FAKTOR ZUM ANTI AGING.

DOCH DER KÖRPER ÖKONOMISIERT SICH UND AUCH DAZUGEWONNENE MUSKELN VERSCHWINDEN OHNE ENTSPRECHENDES TRAINING WIEDER. BEI MUSKELN GILT EIN LEBEN LANG: TRAINIERE SIE ODER VERLIERE SIE. TRAINING DER FITNESS UND MUSKULATUR IST - ÄHNLICH WIE DAS ZÄHNEPUTZEN - EIN DAUERHAFT NOTWENDIGER PROZESS.

TRAINING UND REGENERATION

FÜR DAS TRAINING DER FITNESS UND MUSKULATUR EXISTIEREN VERSCHIEDENE FORMELN, DIE SICH JEWEILS MEHR ODER WENIGER GANZHEITLICH UND EFFIZIENT, MEHR ODER WENIGER SCHONEND, MEHR ODER WENIGER SICHER, MEHR ODER WENIGER ZEITAUFWÄNDIG UND MEHR ODER WENIGER WIRKUNGSVOLL AUF DEN DAFÜR ERFORDERLICHEN GRUNDPRINZIPIEN BEWEGEN.

EIN TRAININGSREIZ MUSS DABEI SO GESTALTET SEIN, DASS DIESER ÜBERSCHWELLIG IST UND DEN ORGANISMUS SO STARK FORDERT, DASS DIE ANFORDERUNGEN NUR GERADE NOCH BEWÄLTIGT WERDEN KÖNNEN. DIESER REIZ IST DAS SIGNAL FÜR DEN KÖRPER, SICH ANZUPASSEN UND BOTENSTOFFE FREI ZU GEBEN.

MIT ZUNEHMENDER ANPASSUNG DES ORGANISMUS MÜSSEN TRAININGSANFORDERUNGEN DAHER ERHÖHT WERDEN, UM WEITERHIN ÜBERSCHWELLIGE REIZE ZU SETZEN. DAFÜR EMPFIELT SICH EINE ERHÖHUNG DER TRAINNGSINTENSITÄT.

WEIL ABER DIE ERHÖHUNG DER TRAININGSINTENSITÄT DIE NOTWENDIGE REGENERATIONSZEIT DES ORGANISMUS NACH EINER TRAININGSEINHEIT VERLÄNGERT, SIND ZUR REALISIERUNG GEWÜNSCHTER KÖRPERLICHER ANPASSUNGEN BESONDERS AUCH DIE REGENERATIONSZEITEN ZU BEACHTEN.

ZWEI BEISPIELE WERDEN HÄUFIG VERWENDET:

•             BEISPIEL 01: TRAININGSUMFANG UND INTENSITÄT

EIN LÄUFER KANN EINIGE 100 M SPRINTEN (INTENSITÄT), ABER NICHT 5 KM, 10 KM ODER 25 KM (VOLUMEN). WENN DAS VOLUMEN STEIGT (MEHR STRECKE, ÜBUNGEN ODER SÄTZE IN EINER TRAININGSEINHEIT), SINKT NACH HINTEN HERAUS AUCH DIE MÖGLICHE LEISTUNGSFÄHIGKEIT UND SOMIT AUCH (DIE FÜR MUSKELN NOTWENDIGE) TRAININGSINTENSITÄT (GESCHWINDIGKEIT, GEWICHT).

•             BEISPIEL 02: REGENERATION UND ÜBERTRAINING

WENN EIN LOCH GEGRABEN WIRD (TRAINING), UM EINEN HÜGEL DARAUF ZU ERRICHTEN (ANPASSUNG), MUSS DAS ZUVOR GEGRABEN LOCH ZWANGSLÄUFIG ERST GESCHLOSSEN WERDEN (REGENERATION), UM DANACH DEN HÜGEL AUFZUSCHÜTTEN (ÜBERKOMPENSATION, MUSKELAUFBAU, LEISTUNGSSTEIGERUNG).

DIE AKTUELLE FORSCHUNG BESTÄTIGT, DASS ALLEINE DIE MUSKELN NACH EINEM ENTSPRECHEND AUSLASTENDEN TRAINING 48- 72 STUNDEN FÜR DIE REGENERATION UND ÜBERKOMPENSATION BENÖTIGEN (96 STUNDEN BEI BESONDERS HOHEN INTENSITÄTEN) - ALSO ABGESEHEN VON DER REGENERATION DES GESAMTORGANISMUS.

DIESE ANGABEN BEZIEHEN SICH AUF EINEN STATISTISCHEN DURCHSCHNITT, DER DURCH DEN TRAININGSUMFANG, DIE TRAININGSINTENSITÄT, SOWIE DIE AKTUELLE UND INDIVIDUELLE REGENERATIONSFÄHIGKEIT DES EINZELNEN BEEINFLUSST WIRD. 

SO NIMMT DIE REGENERATIONSFÄHIGKEIT DES ORGANISMUS ZUM BEISPIEL MIT ZUNEHMENDEM ALTER AB UND IST DURCH ÄUSSERE LEBENSUMSTÄNDE UND ERNÄHRUNGSGEWOHNHEITEN BEEINFLUSSBAR.

IN ZEITEN VERLANGSAMTER REGENERATIONSFÄHIGKEIT - ODER KUMULIERTER BELASTUNGEN DURCH ÄUSSERE UMSTÄNDE - SOLLTEN DAHER TRAININGSTAGE UND GEGEBENENFALLS DER TRAININGSUMFANG REDUZIERT WERDEN, NICHT JEDOCH DIE TRAININGSINTENSITÄT.

INSBESONDERE AUCH ÄLTERE SPORTLER BENÖTIGEN EIN INTENSIVES TRAINING, UM DEM ALTERSBEDINGTEN ABBAU DER IM FORTSCHREITENDEN ALTER NOCH WICHTIGEREN TYP2 MUSKELFASERN (SARKOPENIE) ÜBERHAUPT ENTGEGEN ZU WIRKEN. GLEICHES GILT FÜR DEN ALTERSBEDINGTEN KRAFTVERLUST (DYNAPENIE).

AUCH JÜNGERE SPORTLER SOLLTEN NICHT VERGESSEN: ANPASSUNGEN DER MUSKULATUR ERFOLGEN NICHT BEIM TRAINING, SONDERN DURCH DAS TRAINING IN DEN DARAUF FOLGENDEN ERHOLUNGSPHASEN.

PPL HIGH INTENSITY TRAINING

DAHER WERDEN MUSKELN BEIM HIT SELTEN, KURZ UND INTENSIV TRAINIERT, WAS ZU EINER VERBESSERTEN REGENERATION UND SCHNELLEN TRAININGSEFFEKTEN FÜHRT. DABEI WERDEN MUSKELAUFBAU, KRAFT, SCHNELLKRAFT, FLEXIBILITÄT, AUSDAUER, HERZ UND KREISLAUF GLEICHZEITIG GEFÖRDERT.

HIGH INTENSITY TRAINING WIRD SEIT DEN 1970ER JAHREN VON MENSCHEN UNTERSCHIEDLICHER LEISTUNGSNIVEAUS MIT GROSSEM ERFOLG PRAKTIZIERT UND HAT SEINE EIGENTLICHEN URSPRÜNGE IN DER FORSCHUNG UND IM BODYBUILDING.

ERSTE GRUNDSTEINE FÜR DAS HIGH INTENSITY TRAINING LEGTE DER US AMERIKANISCHE UNTERNEHMER ARTHUR JONES. WEITERENTWICKELT UND PRAXISTAUGLICH OPTIMIERT WURDEN DIESE ANSÄTZE VON SPORTWISSENSCHAFTLERN, ÄRZTEN UND PROFESSIONELLEN SPORTLERN WELTWEIT, ALLEN VORAN DEM ERFOLGREICHEN BODYBUILDER MIKE MENTZER MIT DEM SPLIT HIT HAVY DUTY SYSTEM.

NEUESTE FORSCHUNGEN ZEIGEN, DASS HIT ABER AUCH ZAHLREICHE GESUNDHEITLICHE VORTEILE BIETET, ALLE MUSKELFASERN (TYP1 UND TYP2) AKTIVIERT UND TROTZ DES GERINGEN ZEITAUFWANDES MINDESTENS VERGLEICHBARE ERGEBNISSE REALISIERT, WIE UMFANGREICHES UND ZEITAUFWÄNDIGERES KRAFTTRAINING (VOLUMENTRAINING).  

LAUT PROFESSOR DR. DR. JÜRGEN GIESSING, EINEM FÜHRENDEN EXPERTEN DER AKTUELLEN FORSCHUNG RUND UM DAS HIGH INTENSITY TRAINING, HANDELT ES SICH BEIM HIT UNBESTRITTEN UM DIE EFFIZIENTESTE ALLER TRAININGSMETHODEN - MIT DEN OPTIMALEN VORAUSSETZUNGEN FÜR EIN GESUNDHEITSBEZOGENES KRAFTTRAINING. MIT KEINER ANDEREN TRAININGSMETHODE LASSE SICH IN SO KURZER ZEIT KRAFT UND MUSKELMASSE STEIGERN. DIE DATENLAGE SEI EINDEUTIG.

UND WEIL BEIM HIGH INTENSITY TRAINING AUCH DIE PASSIVEN STRUKTUREN (KNOCHEN, BÄNDER, SEHNEN ETC.) DES KÖRPERS WIRKUNGSVOLL TRAINIERT WERDEN, OHNE DIESE ZU STARK ZU BELASTEN, BIETET HIT TATSÄCHLICH DIE OPTIMALEN VORAUSSETZUNGEN FÜR EIN GESUNDHEITSORIENTIERTES KRAFTTRAINING UND KANN AUCH VON PERSONEN MIT ORTHOPÄDISCHEN EINSCHRÄNKUNGEN ODER ÄLTEREN SPORTLERN DURCHGEFÜHRT WERDEN.

BEIM HIT GEHT ES WENIGER UM HOHE GEWICHTE, SONDERN VIELMEHR UM DIE FINALE AUSLASTUNGSINTENSITÄT, BZW. ANSTRENGUNGSINTENSITÄT (INTENSITY OF EFFORT) UND SOMIT UM DIE ZELLULÄRE ERSCHÖPFUNG DER MUSKULATUR IN EINEM WIRKUNGSOPTIMALEN ZEITFENSTER DER MUSKELSPANNUNG (TUT).

EINE HIT EINHEIT DAUERT SELTEN MEHR ALS 20 MINUTEN (SIEHE BEISPIEL 01), WAS REGELMÄSSIGES TRAINING IM ALLTAG ERHEBLICH ERLEICHTERT. WIRD DAS HIGH INTENSITY TRAINING AN ENTSPRECHENDEN TRAININGSGERÄTEN DURCHGEFÜHRT, SINKT DAS VERLETZUNGSRISIKO AUF NAHEZU NULL.

UM DABEI SOWOHL DER ERFORDERLICHEN INTENSITÄT BEI JEDER EINZELNEN TRAININGSÜBUNG, ALS AUCH DER NOTWENDIGEN GESAMTREGENERATION GERECHT ZU WERDEN (MUSKELN REGENERIEREN ZUM BEISPIEL SCHNELLER ALS SEHNEN UND BÄNDER), EMPFIEHLT SICH FÜR DAS HIGH INTENSITY TRAINING EIN ENTSPRECHENDES SPLIT PROGRAMM (SIEHE BEISPIEL 01 UND 02).

LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO

IN UNSEREM HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO TRAINIEREN SIE WIRKUNGSVOLL, SYSTEMATISCH UND DURCHDACHT UND GANZ EINFACH UMSETZBAR - AUCH AUSSERHALB DER TRAINERZEITEN - MIT MAXIMALER EFFIZIENZ UND IN PRIVATER BOUTIQUE FITNESSSTUDIO ATMOSPHÄRE. 

ALLE 20 MINUTEN STARTET EINE TRAININGSEINHEIT IN JEDER GERÄTEKOMBINATION.  DABEI IST DIE MITGLIEDERZAHL IN UNSEREM BOUTIQUE FITNESSSTUDIO BEWUSST LIMITIERT. SOMIT STEHEN IHNEN GANZ FLEXIBEL IMMER GENÜGEND FREIE TRAININGSOPTIONEN ZUR VERFÜGUNG.

SIE RESERVIEREN GANZ SPONTAN, ODER BEREITS EINIGE WOCHEN VORAB - OB  WÄHREND ODER AUSSERHALB DER TRAINERZEITEN, SIE ENTSCHEIDEN VON TRAININGSEINHEIT ZU TRAININGSEINHEIT SELBST. SIE WÄHLEN EINFACH EINE DER DREI PPL GERÄTEKOMBINATIONEN IN IHRER LIFDT FITNESS APP - ODER DIE KONSOLIDIERUNG.

ALLE KRAFTGERÄTE EINER GERÄTEKOMBINATION STEHEN IN EMPFOHLENER TRAININGSREIHENFOLGE (AUSGENOMMEN ZUSATZÜBUNGEN). SIE MELDEN SICH EINFACH AM ERSTEN GERÄTEBILDSCHIRM DER RESERVIERTEN GERÄTEKOMBINATION AN UND ERHALTEN DANN ALLE WEITEREN VORGABEN FÜR IHR TRAINING AN DIESEM GERÄT. ÜBERSICHTLICH UND INTUITIV UMSETZBAR. IHR TRAININGSPLAN IST IMMER AKTUELL. 

SOLLTEN SIE ÜBUNGEN EIGENSTÄNDIG ERSETZEN ODER ERGÄNZEN WOLLEN, STEHT IHNEN IN UNSEREM BOUTIQUE FITNESSSTUDIO DAFÜR EIN FREIHANTEL POWER RACK ZUR VERFÜGUNG. EINE ZUSÄTZLICHE RESERVIERUNG FÜR DAS FEIHANTEL POWER RACK IST NICHT ERFORDERLICH. AUCH DAS ERGÄNZENDE MUSKEL- FASZIEN- LÄNGENTRAINING BRAUCHT IN UNSEREM BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NICHT SEPARAT RESERVIERT WERDEN UND IST IN JEDER RESERVIERUNG BEREITS ENTHALTEN.

UND SOLLTE DOCH EINMAL ETWAS NICHT GANZ EINDEUTIG SEIN, FINDEN SIE HILFE IN IHRER LIFDT FITNESS APP UND IHR TRAINER STEHT IHNEN WÄHREND DER RESERVIERBAREN TRAINERZEITEN GANZ UNKOMPLIZIERT ZUR SEITE.

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QUELLEN: 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTiQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER), EGYM, EFLE-XX - SMART FLEX, EXPERTEN ALLIANZ FÜR GESUNDHEIT E.V.

DATENSCHUTZERKLÄRUNG

DIE NUTZUNG UNSERER WEBSEITEN IST OHNE JEDE ANGABE VON PERSONENBEZOGENEN DATEN MÖGLICH.

SOFERN SIE EINEN BESONDEREN SERVICE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ÜBER UNSERE WEBSEITE IN ANSPRUCH NEHMEN MÖCHTEN, KÖNNTE DIE VERARBEITUNG VON PERSONENBEZOGENEN DATEN ERFORDERLICH WERDEN. FÜR DEN FALL, DASS DIE VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN ERFOLGT UND FÜR DIE VERARBEITUNG KEINE GESETZLICHE GRUNDLAGE BESTEHT, HOLEN WIR DIE EINWILLIGUNG DES BETROFFENEN EIN.

DIE VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN, WIE NAME, ANSCHRIFT, E-MAIL-ADRESSE ODER TELEFONNUMMER DES BETROFFENEN, ERFOLGT IMMER UNTER BEACHTUNG DER EUROPÄISCHEN DATENSCHUTZ-GRUNDVERORDNUNG UND DER FÜR DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) GELTENDEN LANDESSPEZIFISCHEN DATENSCHUTZGESETZE. IN DIESER DATENSCHUTZERKLÄRUNG INFORMIERT UNSER UNTERNEHMEN DIE BETROFFENEN ÜBER DIE ART, DEN UMFANG UND DEN ZWECK DER VON UNS VORGENOMMENEN VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN. FERNER WERDEN DIE BETROFFENEN ÜBER IHRE RECHTE AUFGEKLÄRT.

FÜR EINEN MÖGLICHST UMFASSENDEN SCHUTZ DER ÜBER DIESE WEBSEITE VERARBEITETEN DATEN HAT DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ALS VERANTWORTLICHER DER DATENVERARBEITUNG UMFANGREICHE TECHNISCHE UND ORGANISATORISCHE MASSNAHMEN REALISIERT. DENNOCH KÖNNEN DATENÜBERTRAGUNGEN IM INTERNET SICHERHEITSLÜCKEN AUFWEISEN UND EIN VOLLSTÄNDIGER SCHUTZ IST NICHT MÖGLICH. DAHER STEHT ES JEDEM BETROFFENEN FREI, PERSONENBEZOGENE DATEN AUCH AUF ANDEREN WEGEN AN UNS ZU ÜBERMITTELN.

1.        BEGRIFFSBESTIMMUNGEN

 ESE DATENSCHUTZERKLÄRUNG BENUTZT BEGRIFFE, DIE BEIM ERLASS DER DATENSCHUTZ-GRUNDVERORDNUNG (DSGVO) FESTGELEGT WURDEN. DAMIT DIESE DATENSCHUTZERKLÄRUNG EINFACH LESBAR UND VERSTÄNDLICH IST, ERKLÄREN WIR IHNEN VORAB DIE VERWENDETEN BEGRIFFLICHKEITEN:

1.1.  PERSONENBEZOGENE DATEN

PERSONENBEZOGENE DATEN SIND ALLE DATEN UND INFORMATIONEN, EINER IDENTIFIZIERTEN ODER IDENTIFIZIERBAREN NATÜRLICHEN PERSON  (BETROFFENER). ALS IDENTIFIZIERBAR WIRD EIN BETROFFENER ANGESEHEN, DER DIREKT ODER INDIREKT, DURCH ZUORDNUNG ZU EINER KENNUNG WIE EINEM NAMEN, ZU EINER KENNNUMMER, ZU STANDORTDATEN, ZU EINER ONLINE-KENNUNG ODER ZU EINEM ODER MEHREREN BESONDEREN MERKMALEN, DIE AUSDRUCK DER PHYSISCHEN, PHYSIOLOGISCHEN, GENETISCHEN, PSYCHISCHEN, WIRTSCHAFTLICHEN, KULTURELLEN ODER SOZIALEN IDENTITÄT DIESER NATÜRLICHEN PERSON SIND, IDENTIFIZIERT WERDEN KANN.

1.2.  BETROFFENE

BETROFFENE SIND PERSONEN DEREN PERSONENBEZOGENE DATEN DURCH DEN VERANTWORTLICHEN VERARBEITET WERDEN.

1.3.  VERARBEITUNG

VERARBEITUNG IST JEDER VORGANG ODER JEDE VORGANGSREIHE IM ZUSAMMENHANG MIT PERSONENBEZOGENEN DATEN WIE DAS ERHEBEN, DAS ERFASSEN, DAS ORGANISIEREN, DAS ORDNEN, DAS SPEICHERN, DAS ANPASSEN ODER VERÄNDERN, DAS AUSLESEN, DAS ABFRAGEN, DAS VERWENDEN, DAS OFFENLEGEN DURCH ÜBERMITTLUNG, DAS VERBREITEN ODER JEDE ANDERE FORM DES BEREITSTELLENS, DER ABGLEICH ODER DIE VERKNÜPFUNG, DIE EINSCHRÄNKUNG, DAS LÖSCHEN ODER DIE VERNICHTUNG.

1.4.  EINSCHRÄNKUNG DER VERARBEITUNG

EINSCHRÄNKUNG DER VERARBEITUNG IST DIE MARKIERUNG GESPEICHERTER PERSONENBEZOGENER DATEN MIT DEM ZIEL, IHRE KÜNFTIGE VERARBEITUNG EINZUSCHRÄNKEN.

1.5.   PSEUDONYMISIERUNG

PSEUDONYMISIERUNG IST DIE VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN, SO DASS DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN OHNE HILFE WEITERER INFORMATIONEN NICHT MEHR EINEM BETROFFENEN ZUGEORDNET WERDEN KÖNNEN. DIESE ZUSÄTZLICHEN INFORMATIONEN MÜSSEN SICHER UND GETRENNT AUFBEWAHRT WERDEN, DAMIT DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT DEM BETROFFENEN ZUGEORDNET WERDEN KÖNNEN

1.6.  VERANTWORTLICHER

VERANTWORTLICHER ODER FÜR DIE VERARBEITUNG VERANTWORTLICHER IST DAS UNTERNEHMEN ODER DIE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG ODER ANDERE STELLE, DIE ALLEIN ODER GEMEINSAM MIT ANDEREN ÜBER DIE VERARBEITUNG DER PERSONENBEZOGENEN DATEN ENTSCHEIDET.

1.7. AUFTRAGSVERARBEITER

AUFTRAGSVERARBEITER IST EIN UNTERNEHMEN ODER EINE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG, ODER ANDERE STELLE, DIE PERSONENBEZOGENE DATEN IM AUFTRAG DES VERANTWORTLICHEN VERARBEITET.

1.8. EMPFÄNGER

EMPFÄNGER IST EIN UNTERNEHMEN, EINE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG ODER ANDERE STELLE, DER PERSONENBEZOGENE DATEN DURCH ÜBERMITTLUNG OFFENGELEGT WURDEN. BEHÖRDEN, DIE IM RAHMEN EINES UNTERSUCHUNGSAUFTRAGS MÖGLICHERWEISE PERSONENBEZOGENE DATEN ERHALTEN, GELTEN JEDOCH NICHT ALS EMPFÄNGER.

1.9. DRITTER

EIN DRITTER IST EIN UNTERNEHMEN, EINE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG ODER ANDERE STELLE AUSSER DEM BETROFFENEN, DEM VERANTWORTLICHEN UND DEM AUFTRAGSVERARBEITER, DER DER UNMITTELBAREN VERANTWORTUNG DES VERANTWORTLICHEN ODER DES AUFTRAGSVERARBEITERS UNTERSTEHT UND BEFUGT IST, DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN ZU VERARBEITEN.

1.10. EINWILLIGUNG

EINWILLIGUNG IST JEDE VON DER BETROFFENEN PERSON FREIWILLIG FÜR EINEN BESTIMMTEN FALL IN INFORMIERTER UND UNMISSVERSTÄNDLICHER WEISE ABGEGEBENE ERKLÄRUNG ODER SONSTIGE EINDEUTIGE BESTÄTIGENDE HANDLUNG, MIT DER DIE BETROFFENE PERSON ZU VERSTEHEN GIBT, DASS SIE MIT DER VERARBEITUNG IHRER PERSONENBEZOGENEN DATEN EINVERSTANDEN IST.

2. NAME UND ANSCHRIFT DES FÜR DIE VERARBEITUNG VERANTWORTLICHEN

VERANTWORTLICHER IM SINNE DER DATENSCHUTZ-GRUNDVERORDNUNG, SONSTIGER IN DEN MITGLIEDSTAATEN DER EUROPÄISCHEN UNION GELTENDEN DATENSCHUTZGESETZE UND ANDERER BESTIMMUNGEN MIT DATENSCHUTZRECHTLICHEM CHARAKTER IST DIE:

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3. KONTAKTDATEN DER ZUSTÄNDIGEN AUFSICHTSBEHÖRDE

DIE ZUSTÄNDIGE AUFSICHTSBEHÖRDE, BEI DER IHNEN EIN BESCHWERDERECHT ZUSTEHT, IST DIE LANDESBEAUFTRAGTE FÜR DATENSCHUTZ UND INFORMATIONSFREIHEIT NORDRHEIN-WESTFALEN.

LANDESBEAUFTRAGTER FÜR DATENSCHUTZ UND INFORMATIONSFREIHEIT NRW,
KAVALLERIESTR. 2 – 4,
40213 DÜSSELDORF,
TEL.: 0211/38424-0,
FAX: 0211/38424-10
E-MAIL: POSTSTELLE@LDI.NRW.DE

4. COOKIES

DIE WEBSEITEN DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) VERWENDEN COOKIES. COOKIES SIND TEXTDATEIEN, DIE ÜBER EINEN INTERNETBROWSER AUF EINEM COMPUTERSYSTEM GESPEICHERT WERDEN.

VIELE COOKIES ENTHALTEN EINE EINDEUTIGE KENNUNG, DIE SOGENANNTE COOKIE-ID. DURCH DIESE COOKIE-ID KÖNNEN BESUCHTE WEBSEITEN UND SERVER DEM DAZU BENUTZTEN INTERNETBROWSER ZUGEORDNET WERDEN, IN DEM DIESES COOKIE GESPEICHERT WURDE. DIES ERMÖGLICHT ES DEN BESUCHTEN WEBSEITEN, DEN INTERNETBROWSER DES BETROFFENEN VON ANDEREN INTERNETBROWSERN, DIE AUCH ANDERE COOKIES ENTHALTEN, ZU UNTERSCHEIDEN. DAMIT KANN EIN BESTIMMTER INTERNETBROWSER UND DAMIT MÖGLICHERWEISE EIN BETROFFENER WIEDERERKANNT UND IDENTIFIZIERT WERDEN.

DURCH DEN EINSATZ VON COOKIES KANN DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) DIE INFORMATIONEN UND ANGEBOTE UNSERER WEBSEITE FÜR DEN BENUTZER OPTIMIERT DARSTELLEN. COOKIES ERMÖGLICHEN ES UNS DIE BENUTZER UNSERER WEBSEITE WIEDERZUERKENNEN. ZWECK DIESER WIEDERERKENNUNG IST ES, DEN NUTZERN DIE VERWENDUNG UNSERER WEBSEITE ZU ERLEICHTERN.

DER BETROFFENE KANN DIE SPEICHERUNG VON COOKIES DURCH UNSERE WEBSEITE JEDERZEIT DURCH EINSTELLUNGEN DES BENUTZTEN INTERNETBROWSERS VERHINDERN UND DAMIT DER SPEICHERUNG VON COOKIES DAUERHAFT WIDERSPRECHEN. BEREITS GESPEICHERTE COOKIES KÖNNEN JEDERZEIT GELÖSCHT WERDEN. DIES IST IN ALLEN GÄNGIGEN INTERNETBROWSERN MÖGLICH. WERDEN COOKIES DURCH DEN BETROFFENEN DEAKTIVIERT, KÖNNEN MÖGLICHERWEISE NICHT ALLE FUNKTIONEN UNSERER WEBSEITE VOLLSTÄNDIG GENUTZT WERDEN.

5. REGISTRIERUNG AUF UNSERER WEBSEITE

DER BETROFFENE HAT DIE MÖGLICHKEIT, SICH AUF UNSERER WEBSEITE UNTER ANGABE VON PERSONENBEZOGENEN DATEN ZU REGISTRIEREN. DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN, DIE AN DEN VERANTWORTLICHEN ÜBERMITTELT WERDEN, ERGEBEN SICH AUS DER JEWEILIGEN EINGABEMASKE, DIE FÜR DIE REGISTRIERUNG VERWENDET WIRD. DIE VON DEM BETROFFENEN EINGEGEBENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN WERDEN AUSSCHLIESSLICH FÜR DIE REGISTRIERUNG ERHOBEN UND GESPEICHERT. DER VERANTWORTLICHE KANN DIE WEITERGABE AN EINEN ODER MEHRERE AUFTRAGSVERARBEITER VERANLASSEN, DER DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN EBENFALLS AUSSCHLIESSLICH FÜR EINE INTERNE VERWENDUNG NUTZT. DIESE NUTZUNG IST DEM VERANTWORTLICHEN ZUZURECHNEN.

DURCH EINE REGISTRIERUNG AUF DER WEBSEITE WIRD DIE VOM INTERNET-SERVICE-PROVIDER DES BETROFFENEN VERGEBENE IP-ADRESSE, DAS DATUM SOWIE DIE UHRZEIT DER REGISTRIERUNG GESPEICHERT. DIE SPEICHERUNG DIESER DATEN DIENT ZUR VERHINDERUNG DES MISSBRAUCHS UNSERER DIENSTE. DIESE DATEN KÖNNEN HELFEN, BEGANGENE STRAFTATEN AUFZUKLÄREN. EINE WEITERGABE DIESER DATEN AN DRITTE ERFOLGT GRUNDSÄTZLICH NICHT, SOFERN KEINE GESETZLICHE PFLICHT ZUR WEITERGABE BESTEHT ODER DIE WEITERGABE DER STRAFVERFOLGUNG DIENT.

DIE REGISTRIERUNG DER BETROFFENEN PERSON UNTER FREIWILLIGER ANGABE PERSONENBEZOGENER DATEN DIENT DEM VERANTWORTLICHEN DAZU, DER BETROFFENEN PERSON INHALTE ODER LEISTUNGEN ANZUBIETEN, DIE NUR REGISTRIERTEN BENUTZERN ANGEBOTEN WERDEN. REGISTRIERTEN PERSONEN STEHT DIE MÖGLICHKEIT FREI, DIE BEI DER REGISTRIERUNG ANGEGEBENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN JEDERZEIT ABZUÄNDERN ODER VOLLSTÄNDIG AUS UNSEREM DATENBESTAND LÖSCHEN ZU LASSEN.

WIR ERTEILEN IM GESETZLICHEN RAHMEN JEDEM BETROFFENEN JEDERZEIT AUF ANFRAGE AUSKUNFT DARÜBER, WELCHE PERSONENBEZOGENEN DATEN DES BETROFFENEN GESPEICHERT SIND. FERNER BERICHTIGT ODER LÖSCHT DER VERANTWORTLICHE PERSONENBEZOGENE DATEN AUF WUNSCH ODER HINWEIS DES BETROFFENEN, SOWEIT DEM KEINE GESETZLICHEN AUFBEWAHRUNGSPFLICHTEN ENTGEGENSTEHEN.

DER DATENSCHUTZBEAUFTRAGTE UND ALLE MITARBEITER UNSERES UNTERNEHMENS STEHEN DEM BETROFFENEN IN DIESEM ZUSAMMENHANG ALS ANSPRECHPARTNER ZUR VERFÜGUNG.

6. KONTAKTMÖGLICHKEIT ÜBER DIE WEBSEITE

DIE WEBSEITE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ENTHÄLT EINE E-MAIL-ADRESSE, EINE FAXNUMMER UND EINE TELEFONNUMMER, DIE EINE SCHNELLE ELEKTRONISCHE KONTAKTAUFNAHME SOWIE EINE UNMITTELBARE KOMMUNIKATION MIT UNSEREM UNTERNEHMEN ERMÖGLICHEN. SOFERN EIN BETROFFENER PER E-MAIL ODER ÜBER EIN KONTAKTFORMULAR DEN KONTAKT MIT DEM VERANTWORTLICHEN AUFNIMMT, WERDEN DIE VON DER BETROFFENEN PERSON ÜBERMITTELTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN AUTOMATISCH GESPEICHERT. SOLCHE AUF FREIWILLIGER BASIS VON EINEM BETROFFENEN AN DEN VERANTWORTLICHEN ÜBERMITTELTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN WERDEN AUSSCHLIESSLICH FÜR ZWECKE DER BEARBEITUNG ODER DER KONTAKTAUFNAHME ZUR BETROFFENEN PERSON GESPEICHERT. ES ERFOLGT KEINE WEITERGABE DIESER PERSONENBEZOGENEN DATEN AN DRITTE.

7. ROUTINEMÄSSIGE LÖSCHUNG UND SPERRUNG VON PERSONENBEZOGENEN DATEN

DER VERANTWORTLICHE VERARBEITET UND SPEICHERT PERSONENBEZOGENE DATEN BETROFFENER NUR FÜR DEN ZEITRAUM, DER ZUR ERREICHUNG DES SPEICHERUNGSZWECKS ERFORDERLICH IST ODER SOLANGE WIE DIES IN GESETZEN ODER VORSCHRIFTEN, WELCHEN DER VERANTWORTLICHE UNTERLIEGT, VORGESEHEN WURDE.

ENTFÄLLT DER SPEICHERUNGSZWECK ODER LÄUFT DIE VOM ZUSTÄNDIGEN GESETZGEBER VORGESCHRIEBENE SPEICHERFRIST AB, WERDEN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN ROUTINEMÄSSIG UND ENTSPRECHEND DEN GESETZLICHEN VORSCHRIFTEN GESPERRT ODER GELÖSCHT.

8. RECHTE DER BETROFFENEN PERSON

8.1. RECHT AUF BESTÄTIGUNG

JEDER BETROFFENE HAT DAS RECHT, VON DEM VERANTWORTLICHEN EINE BESTÄTIGUNG ZU VERLANGEN, OB BETREFFENDE PERSONENBEZOGENE DATEN VERARBEITET WERDEN. MÖCHTE EIN BETROFFENER DIESES RECHT IN ANSPRUCH NEHMEN, KANN SICH DIESER HIERZU AN UNSEREN DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER WENDEN.

8.2. RECHT AUF AUSKUNFT

JEDER VON DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN BETROFFENER HAT DAS RECHT, VON DEM VERANTWORTLICHEN UNENTGELTLICHE AUSKUNFT ÜBER DIE ZU SEINER PERSON GESPEICHERTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN UND EINE KOPIE DIESER  ZU ERHALTEN. FERNER HAT DER BETROFFENEN DAS RECHT AUSKUNFT ÜBER FOLGENDE INFORMATIONEN ZU ERHALTEN:

·         DIE VERARBEITUNGSZWECKE

·         DIE KATEGORIEN PERSONENBEZOGENER DATEN, DIE VERARBEITET WERDEN

·         DIE EMPFÄNGER ODER KATEGORIEN VON EMPFÄNGERN, GEGENÜBER DENEN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN OFFENGELEGT WORDEN SIND ODER NOCH OFFENGELEGT WERDEN, INSBESONDERE BEI EMPFÄNGERN IN DRITTLÄNDERN ODER BEI INTERNATIONALEN ORGANISATIONEN

·         FALLS MÖGLICH DIE GEPLANTE DAUER, FÜR DIE DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN GESPEICHERT WERDEN, ODER, FALLS DIES NICHT MÖGLICH IST, DIE KRITERIEN FÜR DIE FESTLEGUNG DIESER DAUER

·         DAS BESTEHEN EINES RECHTS AUF BERICHTIGUNG ODER LÖSCHUNG DER SIE BETREFFENDEN PERSONENBEZOGENEN DATEN ODER AUF EINSCHRÄNKUNG DER VERARBEITUNG DURCH DEN VERANTWORTLICHEN ODER EINES WIDERSPRUCHSRECHTS GEGEN DIESE VERARBEITUNG

·         DAS BESTEHEN EINES BESCHWERDERECHTS BEI EINER AUFSICHTSBEHÖRDE

·         WENN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT BEI DER BETROFFENEN PERSON ERHOBEN WERDEN: ALLE VERFÜGBAREN INFORMATIONEN ÜBER DIE HERKUNFT DER DATEN

·         DAS BESTEHEN EINER AUTOMATISIERTEN ENTSCHEIDUNGSFINDUNG EINSCHLIESSLICH PROFILING GEMÄSS ARTIKEL 22 ABS.1 UND 4 DSGVO UND — ZUMINDEST IN DIESEN FÄLLEN — AUSSAGEKRÄFTIGE INFORMATIONEN ÜBER DIE INVOLVIERTE LOGIK SOWIE DIE TRAGWEITE UND DIE ANGESTREBTEN AUSWIRKUNGEN EINER DERARTIGEN VERARBEITUNG FÜR DIE BETROFFENE PERSON.

FERNER STEHT DEM BETROFFENEN EIN AUSKUNFTSRECHT DARÜBER ZU, OB PERSONENBEZOGENE DATEN AN EIN DRITTLAND ODER AN EINE INTERNATIONALE ORGANISATION ÜBERMITTELT WURDEN. SOFERN DIES DER FALL IST, STEHT DEM BETROFFENEN IM ÜBRIGEN DAS RECHT ZU, AUSKUNFT ÜBER DIE GEEIGNETEN GARANTIEN IM ZUSAMMENHANG MIT DER ÜBERMITTLUNG ZU ERHALTEN.

MÖCHTE EIN BETROFFENER DIESES AUSKUNFTSRECHT IN ANSPRUCH NEHMEN, KANN DIESER SICH HIERZU JEDERZEIT AN UNSEREN DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER DES VERANTWORTLICHEN WENDEN.

8.3. RECHT AUF BERICHTIGUNG

JEDER VON DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN BETROFFENER HAT DAS RECHT, DIE UNVERZÜGLICHE BERICHTIGUNG IHN BETREFFENDER INKORREKTER PERSONENBEZOGENER DATEN ZU VERLANGEN. FERNER STEHT DEM BETROFFENEN DAS RECHT ZU, UNTER BERÜCKSICHTIGUNG DER ZWECKE DER VERARBEITUNG, DIE VERVOLLSTÄNDIGUNG UNVOLLSTÄNDIGER PERSONENBEZOGENER DATEN — AUCH MITTELS EINER ERGÄNZENDEN ERKLÄRUNG — ZU VERLANGEN.

MÖCHTE EIN BETROFFENER DIESES BERICHTIGUNGSRECHT IN ANSPRUCH NEHMEN, KANN DIESER SICH HIERZU JEDERZEIT AN UNSEREN  DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER DES VERANTWORTLICHEN WENDEN.

8.4. RECHT AUF LÖSCHUNG (RECHT AUF VERGESSENWERDEN)

JEDER VON DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN BETROFFENE HAT DAS RECHT, VON DEM VERANTWORTLICHEN ZU VERLANGEN, DASS DIE IHN BETREFFENDEN PERSONENBEZOGENEN DATEN UNVERZÜGLICH GELÖSCHT WERDEN, SOFERN EINER DER FOLGENDEN GRÜNDE ZUTRIFFT UND DIE VERARBEITUNG NICHT ERFORDERLICH IST:

·         DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN WURDEN FÜR ZWECKE ERHOBEN ODER AUF SONSTIGE WEISE VERARBEITET, FÜR WELCHE SIE NICHT MEHR NOTWENDIG SIND.

·         DIE BETROFFENE PERSON WIDERRUFT IHRE EINWILLIGUNG, AUF DIE SICH DIE VERARBEITUNG GEMÄSS ART. 6 ABS. 1 BUCHSTABE A DSGVO ODER ART. 9 ABS. 2 BUCHSTABE A DSGVO STÜTZTE, UND ES FEHLT EINE ANDERWEITIGE RECHTSGRUNDLAGE FÜR DIE VERARBEITUNG.

·         DIE BETROFFENE PERSON LEGT GEMÄSS ART. 21 ABS. 1 DSGVO WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG EIN, UND ES LIEGEN KEINE VORRANGIGEN BERECHTIGTEN GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG VOR, ODER DIE BETROFFENE PERSON LEGT GEMÄSS ART. 21 ABS. 2 DSGVO WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG EIN.

·         DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN WURDEN UNRECHTMÄSSIG VERARBEITET.

·         DIE LÖSCHUNG DER PERSONENBEZOGENEN DATEN IST ZUR ERFÜLLUNG EINER RECHTLICHEN VERPFLICHTUNG NACH DEM UNIONSRECHT ODER DEM RECHT DER MITGLIEDSTAATEN ERFORDERLICH, DEM DER VERANTWORTLICHE UNTERLIEGT.

·         DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN WURDEN IN BEZUG AUF ANGEBOTENE DIENSTE DER INFORMATIONSGESELLSCHAFT GEMÄSS ART.  8 ABS. 1 DSGVO ERHOBEN.

SOFERN EINER DER OBEN GENANNTEN GRÜNDE ZUTRIFFT UND EIN BETROFFENER DIE LÖSCHUNG VON PERSONENBEZOGENEN DATEN, DIE BEI DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) GESPEICHERT SIND, VERANLASSEN MÖCHTE, KANN DIESER SICH HIERZU AN UNSEREN DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER DES VERANTWORTLICHEN WENDEN. DER DATENSCHUTZBEAUFTRAGTE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ODER EIN ANDERER MITARBEITER WIRD VERANLASSEN, DASS DEM LÖSCHVERLANGEN UNVERZÜGLICH NACHGEKOMMEN WIRD.

WURDEN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ÖFFENTLICH GEMACHT UND IST UNSER UNTERNEHMEN ALS VERANTWORTLICHER GEMÄSS ART. 17 ABS. 1 DSGVO ZUR LÖSCHUNG DER PERSONENBEZOGENEN DATEN VERPFLICHTET, SO TRIFFT DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) UNTER BERÜCKSICHTIGUNG DER VERFÜGBAREN TECHNOLOGIE UND DEREN IMPLEMENTIERUNGSKOSTEN ANGEMESSENE MASSNAHMEN (AUCH TECHNISCHER ART), UM ANDERE FÜR DIE DATENVERARBEITUNG VERANTWORTLICHE, WELCHE DIE VERÖFFENTLICHTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN VERARBEITEN, DARÜBER IN KENNTNIS ZU SETZEN, DASS DIE BETROFFENE PERSON VON DIESEN ANDEREN FÜR DIE DATENVERARBEITUNG VERANTWORTLICHEN DIE LÖSCHUNG SÄMTLICHER LINKS ZU DIESEN PERSONENBEZOGENEN DATEN ODER VON KOPIEN ODER REPLIKATIONEN DIESER PERSONENBEZOGENEN DATEN VERLANGT HAT, SOWEIT DIE VERARBEITUNG NICHT ERFORDERLICH IST. DER DATENSCHUTZBEAUFTRAGTE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ODER EIN ANDERER MITARBEITER WIRD IM EINZELFALL DAS NOTWENDIGE VERANLASSEN.