HIT
Beim HIT werden Muskeln selten, kurz und intensiv trainiert, was zu einer verbesserten Regeneration und schnellen Trainingseffekten führt. Dabei werden Muskelaufbau, Kraft, Schnellkraft, Flexibilität, Ausdauer, Herz und Kreislauf gleichzeitig gefördert.
GERINGER
ZEITAUFWAND
ECHTZEIT
ANGELEITET
STUDIO
PARKPLÄTZE
PRIVATE
ATMOSPHÄRE
Krafttraining für mehr muskuläre Resonanz, Gesundheit und Fitness - Unabhängig von Alter und Leistungsniveau.
Bei unserem Krafttraining werden Muskelgruppen gezielt kombiniert und an verschiedenen Tagen mit biomechanisch optimierten Trainingsgeräten fokussiert trainiert.
Alles stellt sich bei jedem Training automatisch auf Sie ein - mit systematischer Übungsfolge und periodisiertem Wechsel hochwertiger Techniken.
Ihr Trainingsgerät ist für Sie reserviert und Sie werden visuell in Echtzeit durch jede Trainingsbewegung an den Kraftgeräten geführt - Sie trainieren in privater Boutique Fitnessstudio Atmosphäre, semipersönlich unterstützt bis 1 zu 6 während der Trainerzeiten.
- Die Datenlage ist eindeutig: Mit keiner anderen Trainingsmethode lässt sich in so kurzer Zeit Kraft und Muskelmasse steigern wie mit dem Hochintensitätstraining (HIT) ... Dass dies möglich ist, ohne jeden Tag stundenlang trainieren zu müssen, macht das Ganze noch interessanter...
- Analog Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing (Sportwissenschaftler) Quelle: HIT - neu & verbessert
- Hohe Belastungsintensitäten sind notwendig, um sarkopene Veränderungen die in unserer Gesellschaft weit verbreitet sind, überhaupt in den Griff zu bekommen ... Muskelmasse wird dadurch aufgebaut, indem wir energetische Belastung so setzen, dass die Zelle erschöpft ist...
- Analog Prof. Dr. Ingo Froböse (Sportwissenschaftler) Quelle: EAFG Video FIBO 2022 Vortrag Adipositas
- Ich brauch schon einen Reiz der überschwellig ist, den ich spüre, also einen Reiz der ein bisschen weh tut … Sie werden alle erstaunt sein, für was die Muskeln, wenn man sie gut bedient - regelmäßig - alles gut sein können … Wenn es so ein Medikament gäbe, es wäre unbezahlbar...
- Analog Dr. med. Kurt Mosetter (Experten Allianz für Gesundheit) Quelle: EAFG Video Wissen für Studiomitglieder Part 3
Analog Immunmetabolismus Experten Allianz für Gesundheit e.V. (Dr. med. Kurt Mosetter / Ursprünglich BAY ML, Pedersen BK, Front Physiol, 2020 Sep.) Quelle: EAFG Video Wissen für Studiomitglieder Part 3
Kennenlernen
Flexible Trainingstermine Montag bis Samstag von 06:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Friedrichstr.26 - 41460 Neuss| Rückruf: 02131 29 44 914 | 41460@lifdt.de
BIO_PLUS
98*
*Euro monatlich - 14 Monate Laufzeit | Automatische monatliche Verlängerung nach Erstlaufzeit: 89,- Euro monatlich | 28 Tage Sonderkündigungsrecht bei Erstanmeldung | Frequenz: Bis zu 4x je KW | Empfehlung: 1-3 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten
WARUM SIND DIE REGENERATIONSZEITEN SO WICHTIG FÜR MEIN TRAINING, MEINE FITNESS, GESUNDHEIT UND MUSKULATUR?
Im ersten Moment schwächt grundsätzlich jedes körperlicheTraining während der Durchführung den Organismus und auch die Muskulatur (Abbauprozesse), setzt aber bei entsprechendem Reiz sofort Signalstoffe / Botenstoffe frei (u.a. für Aufbauprozesse / Muskelerhalt / Immunsystem). Erst im Regenerationszeitraum kehrt der Muskel zurück in die ursprüngliche Ausgangslage (Kompensation). Für gewünschte Anpassungen darüber hinaus (Überkompensation) benötigt der Muskel zusätzliche Ruhezeit und eine passende Nährstoffzufuhr.
MUSS ICH DAS TRAINING IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO ERST MIT PERSONAL TRAINER ERLERNEN?
Bei LIFDT erfahren Sie eine dauerhafte, bis ins Detail aufeinander abgestimmte Fitness Komplettlösung. Dieses System ist leicht verständlich und das Training in unserem Boutique Fitnessstudio schon nach kurzer Zeit intuitiv durchführbar. Wir führen Sie während der Trainerzeiten semipersönlich durch Ihr Training, bis Sie alle Abläufe verinnerlicht haben und stehen Ihnen auch dann unkompliziert weiter zur Seite. Auch beim Training außerhalb der Trainerzeiten wird für Sie nahezu alles automatisiert und Sie werden visuell in Echtzeit durch jede Trainingsbewegung an den Kraftgeräten geführt.
KOSTEN TRAINERTERMINE ODER PERSONAL TRAINING BEI LIFDT FITNESS EXTRA?
Neben dem monatlichen Mitgliedsbeitrag fallen im LIFDT Boutique Fitnessstudio keine weiteren Fixkosten an. Reservieren Sie einfach online eine Trainingseinheit während der Trainerzeiten - einen zusätzlichen Personal Trainer werden Sie in unserem Boutique Fitnessstudio nicht brauchen.
IST FÜR DAS TRAINING IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO EIN STARTTERMIN MIT PERSONAL TRAINER NOTWENDIG?
Bei der Ersteinrichtung werden die Trainingsgeräte auf Ihren Körper eingestellt und die Einstellungen gespeichert. Gemeinsam führen wir an jeder Krafttrainingsstation in unserem Boutique Fitnessstudio Maximalkraftmessungen zur Berechnung Ihres persönlichen Trainingseinstiegs durch und geben Ihnen einen ersten Einblick in unser Trainingssystem.
MÜSSEN FÜR DAS HIT BASIERTE TRAINING BEI LIFDT FITNESS BESONDERS SCHWERE GEWICHTE VERWENDET WERDEN?
Ganz im Gegenteil. Die Bezeichnung Hochintensitätstraining (High Intensity Training / HIT) bezieht sich nicht auf das beim Training verwendete Gewicht (relative Intensität), sondern auf die entsprechend herbeigeführte zelluläre Auslastung der Zielmuskulatur (Auslastungsintensität). Nicht selten fallen die optimalen Trainingswiderstände beim HIT sogar kleiner aus als die optimalen Widerstände bei anderen Trainingsmethoden.
WARUM IST DAS KRAFTTRAINING IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO SO ZEITSPAREND?
Hochintensitätstraining (High Intensity Training / HIT) braucht aufgrund seiner direkten zellulären Auslastung der Zielmuskulatur nicht in einem Umfang und einer Häufigkeit durchgeführt werden, wie es bei weniger intensiven, bzw. die Zellen weniger direkt auslastenden Trainingsgestaltungen für einen vergleichbaren Effekt zwangsläufig notwendig wäre. Unser Krafttraining im Split setzt dafür systematisch und intuitiv umsetzbar den entsprechenden, evidenzbasierten Trainingsreiz.
FÖRDERT DAS KRAFTTRAINING BEI LIFDT FITNESS MEINE FITNESS UND GESUNDHEIT?
Eindeutig ja. Ein Großteil aller nicht übertragbaren Krankheiten ist auf den altersbedingten Muskelabbau (Sarkopenie) zurückzuführen. Um dem nachhaltig entgegenzuwirken, benötigt es regelmäßig hochintensive Trainingsreize der Muskulatur. Unser Krafttraining an geführten Geräten bietet besondere Personalisierung und Bewegungskontrolle beim Training und kann auch im fortgeschrittenen Alter oder mit orthopädischen Problemen durchgeführt werden - es trainiert ebenso Knochen, Sehnen und Bänder, ohne selbige zu stark zu belasten. Auch das Herz- Kreislaufsystem wird trainiert, ohne zusätzlichen Mehraufwand. Gerade durch die Auslastungsintensität unseres Trainings bleibt der aerobe Stoffwechsel noch nach dem Training angeregt.
WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN KRAFTTRAINING IM SPLIT ODER GANZKÖRPERTRAINING?
Auch im Split wird bei LIFDT Fitness der gesamte Körper ganzheitlich und ausgewogen trainiert. Im Gegensatz zum sogenannten Ganzkörpertraining jedoch aufgeteilt in verschiedene, separate Trainingseinheiten. So ist es möglich, bei jeder einzelnen Übung die notwendige Energie für ein hochintensives, den Muskel umfassend stimulierendes Training zu erbringen, ohne den Übungsumfang zum Schutz der körpereigenen Regenerationsfähigkeit zu reduzieren. Auch der positive psychologische Effekt der Trainingsteilung ist nicht zu unterschätzen und fördert die Motivation und Kontinuität.
WAS SIND DIE VORTEILE VOM SPLIT TRAINING IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO?
Zur Setzung eines Trainingsreizes wird eine entsprechende Auslastung der Zielmuskulatur beim Training (zellulärer Erschöpfung) benötigt. Zum Erreichen dieser Intensität ist das entsprechende Energielevel bei jeder Übung Grundvoraussetzung, denn der Bewegungsabbruch einer Übung sollte zur Realisierung einer solchen Auslastungsintensität immer nur aus Erschöpfung der Zielmuskulatur erfolgen, nicht z.B. aus Erschöpfung des Herz- Kreislauf- Systems. Nach z.B. der vierten oder fünften Übung einer Trainingseinheit wäre die Energie zur notwendigen Trainingsintensität kaum noch gegeben, wenn wirklich mit der optimalen Intensität trainiert wird. Das Training im Split unterstützt das notwendige Intensitätspotenzial bei jeder einzelnen Übung und ermöglicht die erforderliche Stimulierung der Zielmuskulatur beim Training.
FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DEN ZUCKERSTOFFWECHSEL FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN GEBRECHLICHKEIT FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN IMMUNSCHWÄCHE FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN GEDÄCHTNISVERLUST FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN MUSKELABBAU FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN MUSKELVERLUST ANTI AGING FITNESS UND KRAFTTRAINING FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN BEWEGLICHKEITSVERLUST ALTERSSCHUTZ DURCH KRAFTTRAINING UND FITNESS GESUND ALTERN MIT KRAFTTRAINING UND FITNESS FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE NIEREN FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE LEBER FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE BAUCHSPEICHELDRÜSE FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DAS GEHIRN FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DAS GEDÄCHTNIS FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DEN FETTABBAU FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE FETTVERBRENNUNG STOFFWECHSELTRAINING IM FITNESSSTUDIO ENERGIEGEWINN DURCH FITNESS UND KRAFTTRAINING KNOCHENTRAINING IM FITNESSSTUDIO FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE KOCHENDICHTE FITNESS UND KRAFTRAINING FÜR DIE KNOCHENSTÄRKE FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE KNOCHENELASTIZITÄT HORMONTRAINING IM FITNESSSTUDIO MARGEN- DARM TRAINING IM FITNESSSTUDIO BAUCHSPEICHELDRÜSENTRAINING IM FITNESSSTUDIO IMMUN TRAINING IM FITNESSSTUDIO BLUTZELLENTRAINING IM FITNESSSTUDIO FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN VISZERALE FETTE NEUROTRAINING IM FITNESSSTUDIO FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE MITOCHONDRIEN FITNESS UND KRAFTRAINING FÜR DAS LYMPHSYSTEM FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE ENTGIFTUNG FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE GEHIRNGESUNDHEIT FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN DIABETES PSYCHOGESUNDHEIT DURCH KRAFTTRAINING UND FITNESS FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DAS IMMUNSYSTEM MEHR KÖRPER STABILITÄT DURCH KRAFTTRAINING UND FITNESS FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR SICHERHEIT BEIM GEHEN UND STEHEN FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN GELENKSCHMERZEN FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE DURCHBLUTUNG FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN TUMORE FITNESS UND KRAFTTRAINING ZUR STÄRKUNG NATÜRLICHER KILLERZELLEN FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE GEN / DNA REPARATUR FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN RÜCKENSCHMERZEN FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN SCHMERZEN FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR MYOKINE FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DEN FETTSTOFFWECHSEL FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE HAUT FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DAS BINDEGEWEBE FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DAS ERSCHEINUNGSBILD FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE ORTHOPÄDISCHE GESUNDHEIT FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR HERZ UND KREISLAUF FITNESS UND KRAFTTRAINING BEI COPD FITNESS UND KRAFTTRAINING FÜR DIE KÖRPERFORMEN FITNESS UND KRAFTTRAINING GEGEN SARKOPENIE UND DYNAPENIE FITNESS UND KRAFTTRAINING ALS BASIS DER BIOVORSORGE