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HINTERGRUND

MUSKELTRAINING UND FITNESS

TRAINING DER MUSKULATUR UND PASSENDE ERNÄHRUNG HABEN PRIORITÄT FÜR DEN ERHALT IHRER GESUNDHEIT UND EINEN SELBSTBESTIMMTEN ALTERUNGSPROZESS. REGELMÄSSIGES MUSKELTRAINING HAT ERHEBLICHEN EINFLUSS AUF DEN KÖRPERLICHEN UND GEISTIGEN ZUSTAND – IN JEDEM ALTER. KRAFTTRAINING IST EIN UNVERZICHTBARER GRUNDBAUSTEIN DER GESUNDHEIT, ZUM ABNEHMEN, ZUR FIGURFORMUNG, ZUR VERBESSERUNG DER KÖRPERLICHEN LEISTUNGSFÄHIGKEIT UND DER FAKTOR ZUM ANTI AGING.

LEBENSNOTWENDIGE MUSKELSIGNALSTOFFE (MYOKINE) STÄRKEN DAS IMMUNSYSTEM SOWIE DEN GESAMTEN ORGANISMUS. DIESE BOTENSTOFFE STIMULIEREN Z.B. DIE BILDUNG NEUER ABWEHRZELLEN, DIE DNA REPARATUR, WIRKEN ENTZÜNDUNGSHEMMEND UND VERBESSERN DAS ERINNERUNGS- UND LERNVERMÖGEN. MYOKINE WERDEN UNTER ENTSPRECHENDER (ÜBERSCHWELLIGER) BELASTUNG DER MUSKULATUR PRODUZIERT. MYOKINE SIND ÄHNLICH WIE LADESTATIONEN UND WEGWEISER FÜR UNSER IMMUNSYSTEM.

LAUT EXPERTEN SIND CA. 70% DER NICHT ÜBERTRAGBAREN KRANKHEITEN AUF DEN MIT FORTSCHREITENDEM ALTER ZUNEHMENDEN MUSKELSCHWUND (SARKOPENIE) ZURÜCKZUFÜHREN. DIE MUSKULATUR IST DAS HAUPTSTOFFWECHSELORGAN DES MENSCHLICHEN KÖRPERS. MEHR MUSKELMASSE REDUZIERT DAS RISIKO VON STOFFWECHSELERKRANKUNGEN UND FOLGESCHÄDEN BEI BESTEHEN DER ERKRANKUNG.

DOCH DER KÖRPER ÖKONOMISIERT SICH UND AUCH DAZUGEWONNENE MUSKELN VERSCHWINDEN OHNE ENTSPRECHENDES TRAINING WIEDER. BEI MUSKELN GILT EIN LEBEN LANG: TRAINIERE SIE ODER VERLIERE SIE. TRAINING DER MUSKULATUR IST - ÄHNLICH WIE DAS ZÄHNEPUTZEN - EIN DAUERHAFT NOTWENDIGER PROZESS.

TRAININGSREIZE UND REGENERATION

MUSKELN NUR ZU FORDERN IST NICHT UNBEDINGT GLEICH MUSKELN FÖRDERN. GANZHEITLICHES, DOSIERT ÜBERSCHWELLIGES KRAFTTRAINING KANN DURCH NICHTS GÄNZLICH ERSETZT WERDEN. GESUNDHEIT BRAUCHT TRAINING – UND TRAINING BRAUCHT WISSENSCHAFT.

SOWOHL FÜR DEN MUSKELAUFBAU ALS AUCH FÜR DEN MUSKELERHALT GILT:  EIN TRAININGSREIZ MUSS SO GESTALTET SEIN, DASS DIESER ÜBERSCHWELLIG IST UND DEN ORGANISMUS SO STARK FORDERT, DASS DIE ANFORDERUNGEN NUR GERADE NOCH BEWÄLTIGT WERDEN KÖNNEN. DIESER REIZ IST DAS SIGNAL FÜR DEN KÖRPER, SICH ANZUPASSEN.

MIT ZUNEHMENDER ANPASSUNG DES ORGANISMUS MÜSSEN TRAININGSANFORDERUNGEN GLEICHZEITIG ERHÖHT WERDEN, UM WEITERHIN ÜBERSCHWELLIGE REIZE ZU SETZEN. DIESE ERHÖHUNG DER TRAININGSANFORDERUNGEN KANN DURCH ERHÖHUNG DES TRAININGSVOLUMENS ERFOLGEN – ES WERDEN ALSO IMMER MEHR SÄTZE JE ÜBUNG DURCHGEFÜHRT – ODER DURCH ERHÖHUNG DER TRAININGSINTENSITÄT. 

WÜRDE EINE ERHÖHUNG DER TRAININGSANFORDERUNGEN DURCH ERHÖHUNG DES TRAININGSVOLUMENS, ALSO Z.B. DER ANZAHL VON DURCHGEFÜHRTEN SÄTZEN JE TRAININGSÜBUNG ERFOLGEN, MÜSSTE ALLE PAAR WOCHEN EIN WEITERER TRAININGSSATZ FÜR JEDE ÜBUNG HINZUGEFÜGT WERDEN. NACH EINIGEN JAHREN MÜSSTEN SO THEORETISCH MEHR ALS 100 SÄTZE JE ÜBUNG DURCHGEFÜHRT WERDEN, UM WEITERE PROGRESSION SICHERZUSTELLEN, WAS NEBEN DER REIZSETZUNG AUCH NEGATIVE BEGLEITERSCHEINUNGEN MIT SICH BRINGEN WÜRDE - Z.B. KOMMT ES BEREITS NACH CA. 45 MINUTEN TRAINING ZU EINER VERSTÄRKTEN KORTISON FREISETZUNG.

EINE IN DEN MEISTEN FÄLLEN SINNVOLLERE UND SCHONENDERE PROGRESSION BESTEHT DARIN, DIE INTENSITÄT DES TRAININGS JE ÜBUNG ZU ERHÖHEN. WEIL ABER SOWOHL DIE ERHÖHUNG DES TRAININGSUMFANGS, ALS AUCH DIE ERHÖHUNG DER TRAININGSINTENSITÄT DIE NOTWENDIGE REGENERATIONSZEIT DES ORGANISMUS NACH EINER TRAININGSEINHEIT VERLÄNGERN, SIND ZUR REALISIERUNG GEWÜNSCHTER KÖRPERLICHER ANPASSUNGEN BESONDERS AUCH DIE REGENERATIONSZEITEN ZU BEACHTEN. 

ZWEI BEISPIELE WERDEN HIERFÜR HÄUFIG VERWENDET: 

• BEISPIEL 01: TRAININGSUMFANG UND INTENSITÄT
  EIN LÄUFER KANN EINIGE 100 M SPRINTEN (INTENSITÄT), ABER NICHT 5 KM, 10 KM ODER 25 KM (VOLUMEN). WENN DAS VOLUMEN STEIGT (MEHR STRECKE, ÜBUNGEN ODER SÄTZE IN EINER TRAININGSEINHEIT), SINKT NACH HINTEN HERAUS AUCH DIE MÖGLICHE LEISTUNGSFÄHIGKEIT UND SOMIT AUCH DIE TRAININGSINTENSITÄT. 

• BEISPIEL 02: REGENERATION UND ÜBERTRAINING
  WENN EIN LOCH GEGRABEN WIRD (TRAINING), UM EINEN HÜGEL DARAUF ZU ERRICHTEN (ANPASSUNG), MUSS DAS ZUVOR GEGRABEN LOCH ZWANGSLÄUFIG ERST GESCHLOSSEN WERDEN (REGENERATION), UM DANACH DEN HÜGEL AUFZUSCHÜTTEN (ÜBERKOMPENSATION). 

DIE AKTUELLE FORSCHUNG BESTÄTIGT, DASS ALLEINE DIE MUSKELN NACH EINEM ENTSPRECHEND AUSLASTENDEN TRAINING 48- 72 STUNDEN FÜR DIE REGENERATION UND ÜBERKOMPENSATION BENÖTIGEN. ALSO ABGESEHEN VON DER REGENERATION DES GESAMTORGANISMUS. DIESE ANGABEN BEZIEHEN SICH AUF EINEN STATISTISCHEN DURCHSCHNITT, DER DURCH DIE AKTUELLE UND INDIVIDUELLE REGENERATIONSFÄHIGKEIT DES EINZELNEN BEEINFLUSST WIRD. SO NIMMT DIE REGENERATIONSFÄHIGKEIT DES ORGANISMUS ZUM BEISPIEL MIT ZUNEHMENDEM ALTER AB UND IST DURCH ÄUSSERE LEBENSUMSTÄNDE UND ERNÄHRUNGSGEWOHNHEITEN BEEINFLUSSBAR.

IN ZEITEN VERLANGSAMTER REGENERATIONSFÄHIGKEIT - ODER KUMULIERTER BELASTUNGEN DURCH ÄUSSERE UMSTÄNDE - SOLLTEN DAHER TRAININGSTAGE UND GEGEBENENFALLS DER TRAININGSUMFANG REDUZIERT WERDEN, NICHT JEDOCH DIE TRAININGSINTENSITÄT. INSBESONDERE ÄLTERE SPORTLER BENÖTIGEN EIN INTENSIVES TRAINING, UM DEM ALTERSBEDINGTEN ABBAU DER IM FORTSCHREITENDEN ALTER NOCH WICHTIGEREN TYP2 MUSKELFASERN (SARKOPENIE) ÜBERHAUPT ENTGEGEN ZU WIRKEN. 

AUCH JÜNGERE SPORTLER SOLLTEN NICHT VERGESSEN: ANPASSUNGEN DER MUSKULATUR ERFOLGEN NICHT BEIM TRAINING, SONDERN DURCH DAS TRAINING IN DEN DARAUF FOLGENDEN ERHOLUNGSPHASEN. ZU HÄUFIGES ODER UMFANGREICHES TRAINING KANN ZUM SOGENANNTEN ÜBERTRAINING FÜHREN, DEN KÖRPER ZU STARK STRAPAZIEREN, DAS IMMUNSYSTEM ÜBERLASTEN, FETTAUFSPEICHERUNG BEGÜNSTIGEN UND TRAININGSERFOLGE VERHINDERN.

PPL (HIT) HIGH INTENSITY TRAINING

DAHER WERDEN MUSKELN BEIM HIT SELTEN, KURZ UND INTENSIV TRAINIERT, WAS ZU EINER VERBESSERTEN REGENERATION UND SCHNELLEN TRAININGSEFFEKTEN FÜHRT. EINE HIT EINHEIT DAUERT SELTEN MEHR ALS 20 MINUTEN (SIEHE BEISPIEL 01), WAS DIE GEFAHR DES ÜBERTRAININGS NAHEZU AUSSCHLIESST UND REGELMÄSSIGES TRAINING IM ALLTAG ERHEBLICH ERLEICHTERT. HIGH INTENSITY TRAINING WIRD SEIT DEN 1970ER JAHREN VON MENSCHEN UNTERSCHIEDLICHER LEISTUNGSNIVEAUS MIT GROSSEM ERFOLG PRAKTIZIERT UND HAT SEINE EIGENTLICHEN URSPRÜNGE IN DER FORSCHUNG UND IM BODYBUILDING. ERSTE GRUNDSTEINE FÜR DAS HIGH INTENSITY TRAINING LEGTE DER US AMERIKANISCHE UNTERNEHMER ARTHUR JONES. WEITERENTWICKELT UND PRAXISTAUGLICH OPTIMIERT WURDEN DIESE ANSÄTZE VON SPORTWISSENSCHAFTLERN, ÄRZTEN UND PROFESSIONELLEN SPORTLERN WELTWEIT, ALLEN VORAN DEM ERFOLGREICHEN BODYBUILDER MIKE MENTZER MIT DEM HIT HAVY DUTY SYSTEM. 

NEUESTE FORSCHUNGEN ZEIGEN, DASS HIT ABER AUCH ZAHLREICHE GESUNDHEITLICHE VORTEILE BIETET, ALLE MUSKELFASERN (TYP1 UND TYP2) AKTIVIERT UND TROTZ DES GERINGEN ZEITAUFWANDES MINDESTENS VERGLEICHBARE ERGEBNISSE REALISIERT, WIE UMFANGREICHES UND ZEITAUFWÄNDIGES KRAFTTRAINING (VOLUMENTRAINING). 

LAUT PROFESSOR DR. DR. JÜRGEN GIESSING, EINEM FÜHRENDEN EXPERTEN DER AKTUELLEN FORSCHUNG RUND UM DAS HIGH INTENSITY TRAINING, HANDELT ES SICH BEIM HIT UNBESTRITTEN UM DIE EFFIZIENTESTE ALLER TRAININGSMETHODEN.

UND WEIL BEIM HIGH INTENSITY TRAINING AUCH DIE PASSIVEN STRUKTUREN (KNOCHEN, BÄNDER, SEHNEN ETC.) DES KÖRPERS WIRKUNGSVOLL TRAINIERT WERDEN, OHNE DIESE ZU STARK ZU BELASTEN, BIETET HIT TATSÄCHLICH DIE OPTIMALEN VORAUSSETZUNGEN FÜR EIN GESUNDHEITSORIENTIERTES KRAFTTRAINING UND KANN AUCH VON PERSONEN MIT ORTHOPÄDISCHEN EINSCHRÄNKUNGEN ODER ÄLTEREN SPORTLERN DURCHGEFÜHRT WERDEN. BEIM HIT GEHT ES WENIGER UM HOHE GEWICHTE, SONDERN VIELMEHR UM DIE FINALE AUSLASTUNGSINTENSITÄT, BZW. ANSTRENGUNGSINTENSITÄT (INTENSITY OF EFFORT) UND SOMIT UM DIE ZELLULÄRE ERSCHÖPFUNG DER MUSKULATUR IN EINEM WIRKUNGSOPTIMALEN ZEITFENSTER DER MUSKELSPANNUNG (TUT). WIRD DAS HIGH INTENSITY TRAINING AN ENTSPRECHENDEN TRAININGSGERÄTEN DURCHGEFÜHRT, SINKT DAS VERLETZUNGSRISIKO AUF NAHEZU NULL.

UM DABEI SOWOHL DER ERFORDERLICHEN INTENSITÄT BEI JEDER EINZELNEN TRAININGSÜBUNG, ALS AUCH DER NOTWENDIGEN GESAMTREGENERATION GERECHT ZU WERDEN, EMPFIEHLT SICH FÜR DAS HIGH INTENSITY TRAINING EIN ENTSPRECHENDES SPLIT PROGRAMM, WIE ES BEREITS SEIT JAHRZEHNTEN VON SPORTLERN WELTWEIT ERFOLGREICH VERWENDET WIRD. TRAINING BIS ZUM PUNKT DES AKUTEN, LOKALEN MUSKELVERSAGENS – ODER DARÜBER HINAUS, DIE DAZUGEHÖRIGEN INTENSITÄTSTECHNIKEN, SOWIE EINE OPTIMALE ÜBUNGSAUSWAHL UND TRAININGSREIHENFOLGE SIND BEIM HIT OBLIGATORISCH.

WIE VIEL MUSKELN BEIM KRAFTTRAINING DANN AUFGEBAUT WERDEN, HÄNGT LETZTENENDES IMMER STARK VON DEN GENETISCHEN VORAUSSETZUNGEN DER JEWEILIGEN PERSON AB. JEDER MENSCH WIRD MIT EINER BESTIMMTEN ANZAHL VON WACHSTUMSFÄHIGEN MUSKELFASERN GEBOREN UND DIESE ANZAHL SCHEINT LAUT FORSCHERN NICHT STEIGERBAR. JE MEHR MUSKELFASERN JEMAND IN EINEM BESTIMMTEN MUSKEL HAT, DESTO GRÖSSER FÄLLT ALSO DER MUSKELZUWACHS BEI ENTSPRECHENDER PROTEINAUFNAHME UND WIRKUNGSVOLLEM TRAINING AUS.

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DIE VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN, WIE NAME, ANSCHRIFT, E-MAIL-ADRESSE ODER TELEFONNUMMER DES BETROFFENEN, ERFOLGT IMMER UNTER BEACHTUNG DER EUROPÄISCHEN DATENSCHUTZ-GRUNDVERORDNUNG UND DER FÜR DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) GELTENDEN LANDESSPEZIFISCHEN DATENSCHUTZGESETZE. IN DIESER DATENSCHUTZERKLÄRUNG INFORMIERT UNSER UNTERNEHMEN DIE BETROFFENEN ÜBER DIE ART, DEN UMFANG UND DEN ZWECK DER VON UNS VORGENOMMENEN VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN. FERNER WERDEN DIE BETROFFENEN ÜBER IHRE RECHTE AUFGEKLÄRT.

FÜR EINEN MÖGLICHST UMFASSENDEN SCHUTZ DER ÜBER DIESE WEBSEITE VERARBEITETEN DATEN HAT DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ALS VERANTWORTLICHER DER DATENVERARBEITUNG UMFANGREICHE TECHNISCHE UND ORGANISATORISCHE MASSNAHMEN REALISIERT. DENNOCH KÖNNEN DATENÜBERTRAGUNGEN IM INTERNET SICHERHEITSLÜCKEN AUFWEISEN UND EIN VOLLSTÄNDIGER SCHUTZ IST NICHT MÖGLICH. DAHER STEHT ES JEDEM BETROFFENEN FREI, PERSONENBEZOGENE DATEN AUCH AUF ANDEREN WEGEN AN UNS ZU ÜBERMITTELN.

1.        BEGRIFFSBESTIMMUNGEN

 ESE DATENSCHUTZERKLÄRUNG BENUTZT BEGRIFFE, DIE BEIM ERLASS DER DATENSCHUTZ-GRUNDVERORDNUNG (DSGVO) FESTGELEGT WURDEN. DAMIT DIESE DATENSCHUTZERKLÄRUNG EINFACH LESBAR UND VERSTÄNDLICH IST, ERKLÄREN WIR IHNEN VORAB DIE VERWENDETEN BEGRIFFLICHKEITEN:

1.1.  PERSONENBEZOGENE DATEN

PERSONENBEZOGENE DATEN SIND ALLE DATEN UND INFORMATIONEN, EINER IDENTIFIZIERTEN ODER IDENTIFIZIERBAREN NATÜRLICHEN PERSON  (BETROFFENER). ALS IDENTIFIZIERBAR WIRD EIN BETROFFENER ANGESEHEN, DER DIREKT ODER INDIREKT, DURCH ZUORDNUNG ZU EINER KENNUNG WIE EINEM NAMEN, ZU EINER KENNNUMMER, ZU STANDORTDATEN, ZU EINER ONLINE-KENNUNG ODER ZU EINEM ODER MEHREREN BESONDEREN MERKMALEN, DIE AUSDRUCK DER PHYSISCHEN, PHYSIOLOGISCHEN, GENETISCHEN, PSYCHISCHEN, WIRTSCHAFTLICHEN, KULTURELLEN ODER SOZIALEN IDENTITÄT DIESER NATÜRLICHEN PERSON SIND, IDENTIFIZIERT WERDEN KANN.

1.2.  BETROFFENE

BETROFFENE SIND PERSONEN DEREN PERSONENBEZOGENE DATEN DURCH DEN VERANTWORTLICHEN VERARBEITET WERDEN.

1.3.  VERARBEITUNG

VERARBEITUNG IST JEDER VORGANG ODER JEDE VORGANGSREIHE IM ZUSAMMENHANG MIT PERSONENBEZOGENEN DATEN WIE DAS ERHEBEN, DAS ERFASSEN, DAS ORGANISIEREN, DAS ORDNEN, DAS SPEICHERN, DAS ANPASSEN ODER VERÄNDERN, DAS AUSLESEN, DAS ABFRAGEN, DAS VERWENDEN, DAS OFFENLEGEN DURCH ÜBERMITTLUNG, DAS VERBREITEN ODER JEDE ANDERE FORM DES BEREITSTELLENS, DER ABGLEICH ODER DIE VERKNÜPFUNG, DIE EINSCHRÄNKUNG, DAS LÖSCHEN ODER DIE VERNICHTUNG.

1.4.  EINSCHRÄNKUNG DER VERARBEITUNG

EINSCHRÄNKUNG DER VERARBEITUNG IST DIE MARKIERUNG GESPEICHERTER PERSONENBEZOGENER DATEN MIT DEM ZIEL, IHRE KÜNFTIGE VERARBEITUNG EINZUSCHRÄNKEN.

1.5.   PSEUDONYMISIERUNG

PSEUDONYMISIERUNG IST DIE VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN, SO DASS DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN OHNE HILFE WEITERER INFORMATIONEN NICHT MEHR EINEM BETROFFENEN ZUGEORDNET WERDEN KÖNNEN. DIESE ZUSÄTZLICHEN INFORMATIONEN MÜSSEN SICHER UND GETRENNT AUFBEWAHRT WERDEN, DAMIT DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT DEM BETROFFENEN ZUGEORDNET WERDEN KÖNNEN

1.6.  VERANTWORTLICHER

VERANTWORTLICHER ODER FÜR DIE VERARBEITUNG VERANTWORTLICHER IST DAS UNTERNEHMEN ODER DIE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG ODER ANDERE STELLE, DIE ALLEIN ODER GEMEINSAM MIT ANDEREN ÜBER DIE VERARBEITUNG DER PERSONENBEZOGENEN DATEN ENTSCHEIDET.

1.7. AUFTRAGSVERARBEITER

AUFTRAGSVERARBEITER IST EIN UNTERNEHMEN ODER EINE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG, ODER ANDERE STELLE, DIE PERSONENBEZOGENE DATEN IM AUFTRAG DES VERANTWORTLICHEN VERARBEITET.

1.8. EMPFÄNGER

EMPFÄNGER IST EIN UNTERNEHMEN, EINE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG ODER ANDERE STELLE, DER PERSONENBEZOGENE DATEN DURCH ÜBERMITTLUNG OFFENGELEGT WURDEN. BEHÖRDEN, DIE IM RAHMEN EINES UNTERSUCHUNGSAUFTRAGS MÖGLICHERWEISE PERSONENBEZOGENE DATEN ERHALTEN, GELTEN JEDOCH NICHT ALS EMPFÄNGER.

1.9. DRITTER

EIN DRITTER IST EIN UNTERNEHMEN, EINE PERSON, BEHÖRDE, EINRICHTUNG ODER ANDERE STELLE AUSSER DEM BETROFFENEN, DEM VERANTWORTLICHEN UND DEM AUFTRAGSVERARBEITER, DER DER UNMITTELBAREN VERANTWORTUNG DES VERANTWORTLICHEN ODER DES AUFTRAGSVERARBEITERS UNTERSTEHT UND BEFUGT IST, DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN ZU VERARBEITEN.

1.10. EINWILLIGUNG

EINWILLIGUNG IST JEDE VON DER BETROFFENEN PERSON FREIWILLIG FÜR EINEN BESTIMMTEN FALL IN INFORMIERTER UND UNMISSVERSTÄNDLICHER WEISE ABGEGEBENE ERKLÄRUNG ODER SONSTIGE EINDEUTIGE BESTÄTIGENDE HANDLUNG, MIT DER DIE BETROFFENE PERSON ZU VERSTEHEN GIBT, DASS SIE MIT DER VERARBEITUNG IHRER PERSONENBEZOGENEN DATEN EINVERSTANDEN IST.

2. NAME UND ANSCHRIFT DES FÜR DIE VERARBEITUNG VERANTWORTLICHEN

VERANTWORTLICHER IM SINNE DER DATENSCHUTZ-GRUNDVERORDNUNG, SONSTIGER IN DEN MITGLIEDSTAATEN DER EUROPÄISCHEN UNION GELTENDEN DATENSCHUTZGESETZE UND ANDERER BESTIMMUNGEN MIT DATENSCHUTZRECHTLICHEM CHARAKTER IST DIE:

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3. KONTAKTDATEN DER ZUSTÄNDIGEN AUFSICHTSBEHÖRDE

DIE ZUSTÄNDIGE AUFSICHTSBEHÖRDE, BEI DER IHNEN EIN BESCHWERDERECHT ZUSTEHT, IST DIE LANDESBEAUFTRAGTE FÜR DATENSCHUTZ UND INFORMATIONSFREIHEIT NORDRHEIN-WESTFALEN.

LANDESBEAUFTRAGTER FÜR DATENSCHUTZ UND INFORMATIONSFREIHEIT NRW,
KAVALLERIESTR. 2 – 4,
40213 DÜSSELDORF,
TEL.: 0211/38424-0,
FAX: 0211/38424-10
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4. COOKIES

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5. REGISTRIERUNG AUF UNSERER WEBSEITE

DER BETROFFENE HAT DIE MÖGLICHKEIT, SICH AUF UNSERER WEBSEITE UNTER ANGABE VON PERSONENBEZOGENEN DATEN ZU REGISTRIEREN. DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN, DIE AN DEN VERANTWORTLICHEN ÜBERMITTELT WERDEN, ERGEBEN SICH AUS DER JEWEILIGEN EINGABEMASKE, DIE FÜR DIE REGISTRIERUNG VERWENDET WIRD. DIE VON DEM BETROFFENEN EINGEGEBENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN WERDEN AUSSCHLIESSLICH FÜR DIE REGISTRIERUNG ERHOBEN UND GESPEICHERT. DER VERANTWORTLICHE KANN DIE WEITERGABE AN EINEN ODER MEHRERE AUFTRAGSVERARBEITER VERANLASSEN, DER DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN EBENFALLS AUSSCHLIESSLICH FÜR EINE INTERNE VERWENDUNG NUTZT. DIESE NUTZUNG IST DEM VERANTWORTLICHEN ZUZURECHNEN.

DURCH EINE REGISTRIERUNG AUF DER WEBSEITE WIRD DIE VOM INTERNET-SERVICE-PROVIDER DES BETROFFENEN VERGEBENE IP-ADRESSE, DAS DATUM SOWIE DIE UHRZEIT DER REGISTRIERUNG GESPEICHERT. DIE SPEICHERUNG DIESER DATEN DIENT ZUR VERHINDERUNG DES MISSBRAUCHS UNSERER DIENSTE. DIESE DATEN KÖNNEN HELFEN, BEGANGENE STRAFTATEN AUFZUKLÄREN. EINE WEITERGABE DIESER DATEN AN DRITTE ERFOLGT GRUNDSÄTZLICH NICHT, SOFERN KEINE GESETZLICHE PFLICHT ZUR WEITERGABE BESTEHT ODER DIE WEITERGABE DER STRAFVERFOLGUNG DIENT.

DIE REGISTRIERUNG DER BETROFFENEN PERSON UNTER FREIWILLIGER ANGABE PERSONENBEZOGENER DATEN DIENT DEM VERANTWORTLICHEN DAZU, DER BETROFFENEN PERSON INHALTE ODER LEISTUNGEN ANZUBIETEN, DIE NUR REGISTRIERTEN BENUTZERN ANGEBOTEN WERDEN. REGISTRIERTEN PERSONEN STEHT DIE MÖGLICHKEIT FREI, DIE BEI DER REGISTRIERUNG ANGEGEBENEN PERSONENBEZOGENEN DATEN JEDERZEIT ABZUÄNDERN ODER VOLLSTÄNDIG AUS UNSEREM DATENBESTAND LÖSCHEN ZU LASSEN.

WIR ERTEILEN IM GESETZLICHEN RAHMEN JEDEM BETROFFENEN JEDERZEIT AUF ANFRAGE AUSKUNFT DARÜBER, WELCHE PERSONENBEZOGENEN DATEN DES BETROFFENEN GESPEICHERT SIND. FERNER BERICHTIGT ODER LÖSCHT DER VERANTWORTLICHE PERSONENBEZOGENE DATEN AUF WUNSCH ODER HINWEIS DES BETROFFENEN, SOWEIT DEM KEINE GESETZLICHEN AUFBEWAHRUNGSPFLICHTEN ENTGEGENSTEHEN.

DER DATENSCHUTZBEAUFTRAGTE UND ALLE MITARBEITER UNSERES UNTERNEHMENS STEHEN DEM BETROFFENEN IN DIESEM ZUSAMMENHANG ALS ANSPRECHPARTNER ZUR VERFÜGUNG.

6. KONTAKTMÖGLICHKEIT ÜBER DIE WEBSEITE

DIE WEBSEITE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ENTHÄLT EINE E-MAIL-ADRESSE, EINE FAXNUMMER UND EINE TELEFONNUMMER, DIE EINE SCHNELLE ELEKTRONISCHE KONTAKTAUFNAHME SOWIE EINE UNMITTELBARE KOMMUNIKATION MIT UNSEREM UNTERNEHMEN ERMÖGLICHEN. SOFERN EIN BETROFFENER PER E-MAIL ODER ÜBER EIN KONTAKTFORMULAR DEN KONTAKT MIT DEM VERANTWORTLICHEN AUFNIMMT, WERDEN DIE VON DER BETROFFENEN PERSON ÜBERMITTELTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN AUTOMATISCH GESPEICHERT. SOLCHE AUF FREIWILLIGER BASIS VON EINEM BETROFFENEN AN DEN VERANTWORTLICHEN ÜBERMITTELTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN WERDEN AUSSCHLIESSLICH FÜR ZWECKE DER BEARBEITUNG ODER DER KONTAKTAUFNAHME ZUR BETROFFENEN PERSON GESPEICHERT. ES ERFOLGT KEINE WEITERGABE DIESER PERSONENBEZOGENEN DATEN AN DRITTE.

7. ROUTINEMÄSSIGE LÖSCHUNG UND SPERRUNG VON PERSONENBEZOGENEN DATEN

DER VERANTWORTLICHE VERARBEITET UND SPEICHERT PERSONENBEZOGENE DATEN BETROFFENER NUR FÜR DEN ZEITRAUM, DER ZUR ERREICHUNG DES SPEICHERUNGSZWECKS ERFORDERLICH IST ODER SOLANGE WIE DIES IN GESETZEN ODER VORSCHRIFTEN, WELCHEN DER VERANTWORTLICHE UNTERLIEGT, VORGESEHEN WURDE.

ENTFÄLLT DER SPEICHERUNGSZWECK ODER LÄUFT DIE VOM ZUSTÄNDIGEN GESETZGEBER VORGESCHRIEBENE SPEICHERFRIST AB, WERDEN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN ROUTINEMÄSSIG UND ENTSPRECHEND DEN GESETZLICHEN VORSCHRIFTEN GESPERRT ODER GELÖSCHT.

8. RECHTE DER BETROFFENEN PERSON

8.1. RECHT AUF BESTÄTIGUNG

JEDER BETROFFENE HAT DAS RECHT, VON DEM VERANTWORTLICHEN EINE BESTÄTIGUNG ZU VERLANGEN, OB BETREFFENDE PERSONENBEZOGENE DATEN VERARBEITET WERDEN. MÖCHTE EIN BETROFFENER DIESES RECHT IN ANSPRUCH NEHMEN, KANN SICH DIESER HIERZU AN UNSEREN DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER WENDEN.

8.2. RECHT AUF AUSKUNFT

JEDER VON DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN BETROFFENER HAT DAS RECHT, VON DEM VERANTWORTLICHEN UNENTGELTLICHE AUSKUNFT ÜBER DIE ZU SEINER PERSON GESPEICHERTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN UND EINE KOPIE DIESER  ZU ERHALTEN. FERNER HAT DER BETROFFENEN DAS RECHT AUSKUNFT ÜBER FOLGENDE INFORMATIONEN ZU ERHALTEN:

·         DIE VERARBEITUNGSZWECKE

·         DIE KATEGORIEN PERSONENBEZOGENER DATEN, DIE VERARBEITET WERDEN

·         DIE EMPFÄNGER ODER KATEGORIEN VON EMPFÄNGERN, GEGENÜBER DENEN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN OFFENGELEGT WORDEN SIND ODER NOCH OFFENGELEGT WERDEN, INSBESONDERE BEI EMPFÄNGERN IN DRITTLÄNDERN ODER BEI INTERNATIONALEN ORGANISATIONEN

·         FALLS MÖGLICH DIE GEPLANTE DAUER, FÜR DIE DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN GESPEICHERT WERDEN, ODER, FALLS DIES NICHT MÖGLICH IST, DIE KRITERIEN FÜR DIE FESTLEGUNG DIESER DAUER

·         DAS BESTEHEN EINES RECHTS AUF BERICHTIGUNG ODER LÖSCHUNG DER SIE BETREFFENDEN PERSONENBEZOGENEN DATEN ODER AUF EINSCHRÄNKUNG DER VERARBEITUNG DURCH DEN VERANTWORTLICHEN ODER EINES WIDERSPRUCHSRECHTS GEGEN DIESE VERARBEITUNG

·         DAS BESTEHEN EINES BESCHWERDERECHTS BEI EINER AUFSICHTSBEHÖRDE

·         WENN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN NICHT BEI DER BETROFFENEN PERSON ERHOBEN WERDEN: ALLE VERFÜGBAREN INFORMATIONEN ÜBER DIE HERKUNFT DER DATEN

·         DAS BESTEHEN EINER AUTOMATISIERTEN ENTSCHEIDUNGSFINDUNG EINSCHLIESSLICH PROFILING GEMÄSS ARTIKEL 22 ABS.1 UND 4 DSGVO UND — ZUMINDEST IN DIESEN FÄLLEN — AUSSAGEKRÄFTIGE INFORMATIONEN ÜBER DIE INVOLVIERTE LOGIK SOWIE DIE TRAGWEITE UND DIE ANGESTREBTEN AUSWIRKUNGEN EINER DERARTIGEN VERARBEITUNG FÜR DIE BETROFFENE PERSON.

FERNER STEHT DEM BETROFFENEN EIN AUSKUNFTSRECHT DARÜBER ZU, OB PERSONENBEZOGENE DATEN AN EIN DRITTLAND ODER AN EINE INTERNATIONALE ORGANISATION ÜBERMITTELT WURDEN. SOFERN DIES DER FALL IST, STEHT DEM BETROFFENEN IM ÜBRIGEN DAS RECHT ZU, AUSKUNFT ÜBER DIE GEEIGNETEN GARANTIEN IM ZUSAMMENHANG MIT DER ÜBERMITTLUNG ZU ERHALTEN.

MÖCHTE EIN BETROFFENER DIESES AUSKUNFTSRECHT IN ANSPRUCH NEHMEN, KANN DIESER SICH HIERZU JEDERZEIT AN UNSEREN DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER DES VERANTWORTLICHEN WENDEN.

8.3. RECHT AUF BERICHTIGUNG

JEDER VON DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN BETROFFENER HAT DAS RECHT, DIE UNVERZÜGLICHE BERICHTIGUNG IHN BETREFFENDER INKORREKTER PERSONENBEZOGENER DATEN ZU VERLANGEN. FERNER STEHT DEM BETROFFENEN DAS RECHT ZU, UNTER BERÜCKSICHTIGUNG DER ZWECKE DER VERARBEITUNG, DIE VERVOLLSTÄNDIGUNG UNVOLLSTÄNDIGER PERSONENBEZOGENER DATEN — AUCH MITTELS EINER ERGÄNZENDEN ERKLÄRUNG — ZU VERLANGEN.

MÖCHTE EIN BETROFFENER DIESES BERICHTIGUNGSRECHT IN ANSPRUCH NEHMEN, KANN DIESER SICH HIERZU JEDERZEIT AN UNSEREN  DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER DES VERANTWORTLICHEN WENDEN.

8.4. RECHT AUF LÖSCHUNG (RECHT AUF VERGESSENWERDEN)

JEDER VON DER VERARBEITUNG PERSONENBEZOGENER DATEN BETROFFENE HAT DAS RECHT, VON DEM VERANTWORTLICHEN ZU VERLANGEN, DASS DIE IHN BETREFFENDEN PERSONENBEZOGENEN DATEN UNVERZÜGLICH GELÖSCHT WERDEN, SOFERN EINER DER FOLGENDEN GRÜNDE ZUTRIFFT UND DIE VERARBEITUNG NICHT ERFORDERLICH IST:

·         DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN WURDEN FÜR ZWECKE ERHOBEN ODER AUF SONSTIGE WEISE VERARBEITET, FÜR WELCHE SIE NICHT MEHR NOTWENDIG SIND.

·         DIE BETROFFENE PERSON WIDERRUFT IHRE EINWILLIGUNG, AUF DIE SICH DIE VERARBEITUNG GEMÄSS ART. 6 ABS. 1 BUCHSTABE A DSGVO ODER ART. 9 ABS. 2 BUCHSTABE A DSGVO STÜTZTE, UND ES FEHLT EINE ANDERWEITIGE RECHTSGRUNDLAGE FÜR DIE VERARBEITUNG.

·         DIE BETROFFENE PERSON LEGT GEMÄSS ART. 21 ABS. 1 DSGVO WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG EIN, UND ES LIEGEN KEINE VORRANGIGEN BERECHTIGTEN GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG VOR, ODER DIE BETROFFENE PERSON LEGT GEMÄSS ART. 21 ABS. 2 DSGVO WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG EIN.

·         DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN WURDEN UNRECHTMÄSSIG VERARBEITET.

·         DIE LÖSCHUNG DER PERSONENBEZOGENEN DATEN IST ZUR ERFÜLLUNG EINER RECHTLICHEN VERPFLICHTUNG NACH DEM UNIONSRECHT ODER DEM RECHT DER MITGLIEDSTAATEN ERFORDERLICH, DEM DER VERANTWORTLICHE UNTERLIEGT.

·         DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN WURDEN IN BEZUG AUF ANGEBOTENE DIENSTE DER INFORMATIONSGESELLSCHAFT GEMÄSS ART.  8 ABS. 1 DSGVO ERHOBEN.

SOFERN EINER DER OBEN GENANNTEN GRÜNDE ZUTRIFFT UND EIN BETROFFENER DIE LÖSCHUNG VON PERSONENBEZOGENEN DATEN, DIE BEI DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) GESPEICHERT SIND, VERANLASSEN MÖCHTE, KANN DIESER SICH HIERZU AN UNSEREN DATENSCHUTZBEAUFTRAGTEN ODER EINEN ANDEREN MITARBEITER DES VERANTWORTLICHEN WENDEN. DER DATENSCHUTZBEAUFTRAGTE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ODER EIN ANDERER MITARBEITER WIRD VERANLASSEN, DASS DEM LÖSCHVERLANGEN UNVERZÜGLICH NACHGEKOMMEN WIRD.

WURDEN DIE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ÖFFENTLICH GEMACHT UND IST UNSER UNTERNEHMEN ALS VERANTWORTLICHER GEMÄSS ART. 17 ABS. 1 DSGVO ZUR LÖSCHUNG DER PERSONENBEZOGENEN DATEN VERPFLICHTET, SO TRIFFT DIE 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) UNTER BERÜCKSICHTIGUNG DER VERFÜGBAREN TECHNOLOGIE UND DEREN IMPLEMENTIERUNGSKOSTEN ANGEMESSENE MASSNAHMEN (AUCH TECHNISCHER ART), UM ANDERE FÜR DIE DATENVERARBEITUNG VERANTWORTLICHE, WELCHE DIE VERÖFFENTLICHTEN PERSONENBEZOGENEN DATEN VERARBEITEN, DARÜBER IN KENNTNIS ZU SETZEN, DASS DIE BETROFFENE PERSON VON DIESEN ANDEREN FÜR DIE DATENVERARBEITUNG VERANTWORTLICHEN DIE LÖSCHUNG SÄMTLICHER LINKS ZU DIESEN PERSONENBEZOGENEN DATEN ODER VON KOPIEN ODER REPLIKATIONEN DIESER PERSONENBEZOGENEN DATEN VERLANGT HAT, SOWEIT DIE VERARBEITUNG NICHT ERFORDERLICH IST. DER DATENSCHUTZBEAUFTRAGTE DER 41460@LIFDT.DE (LIFDT | HIT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO NEUSS - BENJAMIN STIELER) ODER EIN ANDERER MITARBEITER WIRD IM EINZELFALL DAS NOTWENDIGE VERANLASSEN.