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Unser zeitoptimiertes Krafttraining kombiniert personalisierte Fitness im Split mit systematischer Steuerung und hochwertigen Techniken...
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Mehr muskuläre Resonanz, Gesundheit und Fitness: Unser HIT basiertes Krafttraining im Split...
Bei unserem Krafttraining werden Muskelgruppen gezielt kombiniert und an verschiedenen Tagen kurz und fokussiert trainiert - für höchstes Intensitätspotenzial durch bedeutend mehr Leistungsfähigkeit bei jeder einzelnen Übung.
Alles stellt sich bei jedem Training automatisch auf Sie ein, angepasst auf Sie und Ihre persönlichen Wünsche - mit systematischem Wechsel hochwertiger Techniken für eine dauerhaft zielgenaue Trainingsgestaltung.
Ihr Trainingsgerät ist für Sie reserviert und Sie werden visuell in Echtzeit durch jede Trainingsbewegung an den Kraftgeräten geführt - Sie trainieren wirkungsvoll und zeitoptimiert, in privater Boutique Atmosphäre, semipersönlich unterstützt bis 1 zu 6 während der Trainerzeiten.
- Die Datenlage ist eindeutig: Mit keiner anderen Trainingsmethode lässt sich in so kurzer Zeit Kraft und Muskelmasse steigern wie mit dem Hochintensitätstraining (HIT) ... Dass dies möglich ist, ohne jeden Tag stundenlang trainieren zu müssen, macht das ganze noch interessanter...
- Analog Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing (Sportwissenschaftler) Quelle: HIT - neu & verbessert
- Hohe Belastungsintensitäten sind notwendig, um sarkopene Veränderungen die in unserer Gesellschaft weit verbreitet sind, überhaupt in den Griff zu bekommen ... Muskelmasse wird dadurch aufgebaut, indem wir energetische Belastung so setzen, dass die Zelle erschöpft ist...
- Analog Prof. Dr. Ingo Froböse (Sportwissenschaftler) Quelle: EAFG Video FIBO 2022 Vortrag Adipositas
- Ich brauch schon einen Reiz der überschwellig ist, den ich spüre, also einen Reiz der ein bisschen weh tut … Sie werden alle erstaunt sein, für was die Muskeln, wenn man sie gut bedient - regelmäßig - alles gut sein können … Wenn es so ein Medikament gäbe, es wäre unbezahlbar...
- Analog Dr. med. Kurt Mosetter (Experten Allianz für Gesundheit) Quelle: EAFG Video Wissen für Studiomitglieder Part 3
Analog Immunmetabolismus Experten Allianz für Gesundheit e.V. (Dr. med. Kurt Mosetter / Ursprünglich BAY ML, Pedersen BK, Front Physiol, 2020 Sep.) Quelle: EAFG Video Wissen für Studiomitglieder Part 3
Montag bis Samstag 06:oo Uhr bis 22:00 Uhr: Eine wirkungsvolle Fitness Komplettlösung...
Beratung nur mit Reservierung
BIO_PLUS
99,-*
*Euro monatlich - 14 Monate Laufzeit | Automatische monatliche Verlängerung nach Erstlaufzeit: 89,- Euro monatlich | Frequenz: Bis zu 2x je KW + 2x je Monat
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119,-*
*Euro monatlich - 18 Monate Laufzeit | Automatische monatliche Verlängerung nach Erstlaufzeit: 109,- Euro monatlich | Frequenz: Bis zu 4x je KW
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WARUM IST DAS KRAFTTRAINING IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO SO ZEITSPAREND?
Unser Krafttraining braucht aufgrund seiner direkten zellulären Auslastung der Zielmuskulatur nicht in einem Umfang und einer Häufigkeit durchgeführt werden, wie es bei weniger intensiven, bzw. die Zellen weniger direkt auslastenden Trainingsgestaltungen für einen vergleichbaren Effekt zwangsläufig notwendig wäre. Unser Hochintensitätstraining (High Intensity Training / HIT) im Split setzt dafür systematisch und intuitiv umsetzbar den entsprechenden, evidenzbasierten Trainingsreiz.
Müssen für das HIT basierte Training bei LifDt Fitness besonders schwere Gewichte verwendet werden?
Ganz im Gegenteil. Die Bezeichnung Hochintensitätstraining (High Intensity Training / HIT) bezieht sich nicht auf das beim Training verwendete Gewicht (relative Intensität), sondern auf die entsprechend herbeigeführte zelluläre Auslastung der Zielmuskulatur (Auslastungsintensität). Nicht selten fallen die beim Training genutzten Widerstände sogar kleiner aus als bei anderen Trainingsmethoden.
FÖRDERT DAS KRAFTTRAINING BEI LIFDT FITNESS MEINE FITNESS UND GESUNDHEIT?
Eindeutig ja. Unser Krafttraining an geführten Geräten bietet besondere Personalisierung und Bewegungskontrolle beim Training und kann auch im fortgeschrittenen Alter oder mit orthopädischen Problemen durchgeführt werden - es trainiert Knochen, Sehnen und Bänder, ohne selbige zu stark zu belasten. Auch das Herz- Kreislaufsystem wird trainiert, ohne zusätzlichen Mehraufwand. Gerade durch die Auslastungsintensität unseres Trainings bleibt der aerobe Stoffwechsel noch nach dem Training angeregt.
Ist das HOCHINTENSITÄTSTRAINING IM Lifdt BOUTIQUE FITNESSSTUDIO auch für FITNESS Einsteiger geeignet?
Durch die Personalisierung unseres Trainings, die kontrollierte Bewegungsausführung und unsere schrittweise Aktivierung der Muskulatur ist das Hochintensitätstraining im LIFDT Boutique Fitnessstudio auch für Fitness Einsteiger geeignet. Systematische Techniken (z.B. Negativ, Intervall, Isokinetisch) ermöglichen dabei schnell einen Trainingsreiz, der sonst häufig nur mit entsprechender Trainingserfahrung erreichbar ist.
WAS SIND DIE VORTEILE VOM SPLIT IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO?
Zur Setzung eines Trainingsreizes wird eine entsprechende Auslastung der Muskulatur beim Training (zellulärer Erschöpfung) benötigt. Zum Erreichen dieser Intensität, ohne den dafür nötigen Zeitaufwand zu stark zu erhöhen, ist das entsprechende Energielevel bei jeder Übung Grundvoraussetzung. Nach z.B. der vierten oder fünften Übung einer Trainingseinheit wäre die Leistungsfähigkeit (Energie) zur notwendigen Trainingsintensität kaum noch gegeben, wenn wirklich mit der optimalen Intensität trainiert wird. Das Training im Split unterstützt das notwendige Intensitätspotenzial bei jeder einzelnen Übung und ermöglicht die entsprechende, maximale Reizsetzung beim Training.
Was ist der Unterschied ZWISCHEN KRAFTTRAINING IM SPLIT oder Ganzkörpertraining?
Auch im Split wird bei LIFDT Fitness der gesamte Körper ganzheitlich und ausgewogen trainiert. Im Gegensatz zum sogenannten Ganzkörpertraining jedoch aufgeteilt in verschiedene, separate Trainingseinheiten. So ist es möglich, immer die notwendige Energie für ein hochintensives, den Muskel umfassend stimulierendes Krafttraining bei jeder einzelnen Übung zu erbringen. Auch der positive psychologische Effekt ist nicht zu unterschätzen und fördert die Motivation und Kontinuität.
IST DAS KRAFTTRAINING IM LIFDT BOUTIQUE FITNESSSTUDIO ANSTRENGEND?
Bei LIFDT Fitness werden Sie langsam an das Training herangeführt. Dieses Vorgehen verbessert Ihre Fitness nachhaltig, fördert Ihre Gesundheit, schützt vor Fettaufspeicherung, Verletzungen und unterstützt die Regeneration. Zum Start Ihres Trainings bei uns im Boutique Fitnessstudio trainieren Sie mit Durchschnittswerten auf Basis Ihrer Maximalkraft - die fortgeschrittene Personalisierung wird dann im Verlaufe Ihres Trainings konstant vorgenommen. Wirkungsvolles Muskeltraining MUSS eine Herausforderung darstellen (hochintensiv), doch das Gefühl muskulärer Erschöpfung unterscheidet sich vom Erschöpfungsgefühl beim reinen Herz- Kreislauf Training oder Ausdauertraining.
Ist für das Training im Lifdt Boutique Fitnessstudio ein Starttermin mit Personal Trainer notwendig?
Ja. Bei der Ersteinrichtung werden die Trainingsgeräte auf Ihren Körper eingestellt und die Einstellungen gespeichert. Gemeinsam führen wir an jeder Krafttrainingsstation in unserem Boutique Fitnessstudio Maximalkraftmessungen zur Berechnung Ihres persönlichen Trainingseinstiegs durch und geben Ihnen einen ersten Einblick in unser Trainingssystem.
Kosten Trainertermine oder Personal Training bei Lifdt Fitness extra?
Neben dem monatlichen Mitgliedsbeitrag fallen im LIFDT Boutique Fitnessstudio keine weiteren Fixkosten an. Reservieren Sie einfach online eine verfügbare Trainingseinheit während der Trainerzeiten - einen zusätzlichen Personal Trainer werden Sie in unserem Boutique Fitnessstudio nicht brauchen.
Muss ich DAS TRAINING IM Lifdt BOUTIQUE FITNESSSTUDIO erst mit Personal Trainer erlernen?
Bei LIFDT erfahren Sie eine dauerhafte, bis ins Detail aufeinander abgestimmte Fitness Komplettlösung. Dieses HIT basierte System ist leicht verständlich und das Training in unserem Boutique Fitnessstudio schon nach kurzer Zeit intuitiv durchführbar. Wir führen Sie während der Trainerzeiten semipersönlich durch Ihr Training, bis Sie alle Abläufe verinnerlicht haben und stehen Ihnen auch dann unkompliziert weiter zur Seite. Auch beim Training außerhalb der Trainerzeiten wird für Sie nahezu alles automatisiert und Sie werden visuell in Echtzeit durch jede Trainingsbewegung an den Kraftgeräten geführt.
WIE OFT SOLLTE ICH DAS TRAINING BEI LIFDT FITNESS NUTZEN - ALSO IN WELCHER FREQUENZ?
Es kommt nicht darauf an häufig oder umfangreich zu trainieren, sondern regelmäßig und intensiv. Die angestrebten Effekte des Trainings der Muskulatur finden allgemein vorwiegend im Regenerationszeitraum statt - also nicht im Fitnessstudio und nicht beim Training. Je nach Fokus sollten Sie unser Training mindestens dreimal in vierzehn Tagen nutzen - in Abstimmung mit Ihrem Trainer - entsprechend Ihrer aktuellen Fitness und Regenerationsfähigkeit, Ihrer Wünsche und Zielsetzung, Ihres Energieumsatzes und Ihrer täglichen Nährstoffaufnahme.
WARUM SIND DIE REGENERATIONSZEITEN SO WICHTIG FÜR MEIN TRAINING, MEINE FITNESS UND MUSKULATUR?
Im ersten Moment schwächt jegliches Training während der Durchführung den Organismus und auch die Muskulatur (Abbauprozesse), setzt aber bei entsprechendem Reiz sofort Signalstoffe / Botenstoffe frei (u.a. für Aufbauprozesse / Muskelerhalt). Erst im Regenerationszeitraum kehrt der Muskel zurück in die ursprüngliche Ausgangslage (Kompensation). Für gewünschte Anpassungen darüber hinaus (Überkompensation) benötigt der Muskel zusätzliche Zeit und eine passende Nährstoffzufuhr in Qualität und Quantität.
WARUM IST DIE DOSIERUNG BEIM TRAINING SO WICHTIG FÜR MEINE KÖRPERFORMEN, FITNESS UND GESUNDHEIT?
Zur Stärkung, zum Erhalt, zum Wachstum und zur Gesundheitsförderung benötigen Muskeln immer neue Trainingsreize - überschwellige Wachstumsreize. Doch würden diese Wachstumsreize beim Training nur durch Überlastung des Organismus oder der eigenen Regenerationsfähigkeit erreicht, würde ein solches Training Teile seiner Wirkung verfehlen und / oder die Gesundheit negativ beeinträchtigen.
SOLLTE ICH MEINE ERNÄHRUNG MIT EIWEISS / PROTEIN PRODUKTEN ERGÄNZEN, WENN ICH IM FITNESSSTUDIO TRAINIERE?
Zum Muskelaufbau und ebenso zum Muskelerhalt benötigt der Körper grundsätzlich eine ausreichende Menge Eiweiß / Protein pro Tag und Kilogramm Körpergewicht. Proteine sind die Bausteine / das Baumaterial der Muskulatur. Muskeln bestehen aus Proteinen / Eiweiß. Durch zunehmendes Alter, Krafttraining im Fitnessstudio, Fitness, körperliche Aktivität oder Sport erhöht sich dieser Bedarf. Sollte die benötigte Menge an Eiweiß / Protein nicht durch Ihre tägliche Ernährung erreicht werden, sollten Sie die Differenz mit entsprechenden Produkten kompensieren.
Stärkt das Training im Lifdt Boutique Fitnessstudio auch mein Bindegewebe? Wird meine Haut wieder glatt?
Auch das Bindegewebe profitiert vom regelmäßigen und intensiven Krafttraining in unserem Boutique Fitnessstudio. Mit modernsten Trainingstechniken ist es uns möglich, den Fokus priorisiert speziell auf Ihr Bindegewebe zu legen. Eine Hautglättung kann somit in beachtlichem Maße einsetzen. Auch im fortgeschrittenen Alter. Als Fitness Einsteiger müssen wir Sie auf diese Techniken jedoch erst vorbereiten.
Sollte ich während der Schwangerschaft vom Training bei Lifdt Fitness absehen oder es doch durchführen?
Auch während der Schwangerschaft können Sie das Training bei Lifdt Fitness nutzen. Entsprechende Studien belegen den Mehrwert (Quelle: Experten Allianz für Gesundheit). Zum Beispiel wird das Risiko der Schwangerschaftsdiabetes durch regelmäßiges Muskeltraining während der Schwangerschaft deutlich reduziert. Einen Monat vor Entbindung und drei Monate danach sollten Sie jedoch vom intensiven Krafttraining absehen, können aber nach ärztlicher Rücksprache weiter unser ergänzendes Beweglichkeitstraining durchführen.
KANN ICH ZUM ABNEHMEN NICHT EINE DIÄT MACHEN, STATT MEINE MUSKELN IM FITNESSSTUDIO ZU TRAINIEREN?
Jegliches Kaloriendefizit sorgt für eine Reduktion aller Komponenten des Energieumsatzes, vor allem auch des Grundumsatzes bzw. des Ruhestoffwechsels, wenn keine ausreichende ergänzende Nährstoffzufuhr stattfindet. Bei erhöhter körperlicher Aktivität und reduzierter Kalorienzufuhr wird dem Organismus ein lebensgefährlicher Ausnahmezustand – eine regelrechte „Hungersnot“ – signalisiert. Auf diese Hungersnot reagiert er mit einer Reduktion des autonom regulierten Grundumsatzes, woraus auch Abbau der Muskulatur resultiert. Die Muskulatur ist jedoch das Stoffwechselorgan Nr. 1. Der Stoffwechsel schaltet in den Energiesparmodus. Dieser Mechanismus ist mitverantwortlich für den oftmals durch hypokalorische Diäten induzierten „Jo-Jo-Effekt“.
ICH MÖCHTE „ABNEHMEN“. SOLLTE ICH DANN ZUM TRAINING DOCH NOCH EINE "DIÄT" MACHEN?
Der Organismus befände sich in einer Zwickmühle: Die gesteigerte Aktivität fordert Energie, aber gleichzeitig käme aufgrund der Diät zu wenig Energie nach. Die einzige Möglichkeit, genügend Energie für die erhöhte Aktivität (z.B. Training im Fitnessstudio oder Sport) bereitzustellen, läge dann in der Reduktion des Grundumsatzes. Langfristig verringert sich durch diese Maßnahmen also der Energieverbrauch durch den zum Schutz des Organismus heruntergefahrenen Stoffwechsel. Damit verfehlt das Training bei gleichzeitiger Diät sein Ziel eindeutig und sorgt langfristig sogar für eine Verschlimmerung des Grundproblems.
WIE KANN ICH ABNEHMEN UND MEINEN STOFFWECHSEL „TUNEN“? Nur durch Krafttraining im Fitnessstudio?
Nein. Aber durch die Erhöhung der körperlichen Aktivität (vorzugsweise systematisches Krafttraining im Fitnessstudio - um Muskelverlust zu verhindern und einen hohen Grundumsatz des Stoffwechsels zu fördern) bei gleichzeitig angemessener in Qualität und Quantität angepasster Nahrungszufuhr kann ein „Tuning“ des Stoffwechsels ermöglicht werden. Nur so kann sowohl während der Aktivität als auch in Ruhe eine Steigerung des Energieverbrauchs stattfinden. Für die Reduktion von Fettmasse ist das die einzig nachhaltige und gesunde Lösung. Zu beachten ist, dass die Fettreduktion durch „Stoffwechseltuning“ nicht in schnell einsetzender Gewichtsreduktion resultiert wie bei einer reinen Diät. Allerdings lässt das Gewicht keinen Rückschluss auf die metabolische Gesundheit zu. Muskeln sind schwerer, aber auch schlanker als Fett.
WIE GESTALTE ICH MEINE ERNÄHRUNG FÜR MEHR FITNESS UND ZUR BIOVORSORGE?
Zum Muskelaufbau und Muskelerhalt benötigt der Körper grundsätzlich eine ausreichende Menge Eiweiß / Protein pro Tag und Kilogramm Körpergewicht. Proteine sind die Bausteine / das Baumaterial der Muskulatur. Muskeln bestehen aus Proteinen / Eiweiß. Durch zunehmendes Alter, Training, Fitness oder Sport erhöht sich dieser Bedarf.
- Trinken Sie direkt nach dem Aufstehen etwas Wasser (pur oder mit Zitrone)
- Trinken Sie möglichst alle 30-60 Minuten etwas Wasser (pur oder mit Zitrone)
- Ernähren Sie sich abwechslungsreich
- Nutzen Sie vorzugsweise unverarbeitete Lebensmittel
- Konsumieren Sie Ihre täglichen Nährstoffe in einem Zeitfenster von 8h - 12h
- Vermeiden Sie Nährstoffaufnahme ab ca. 4h vor dem Schlafen
- Strukturieren Sie Ihre Nährstoffaufnahme in regelmäßige Zeiten
- Konsumieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel (z.B. Obst) ehr am Vormittag / Mittag und nicht vor dem Schlafen
- Schlafen Sie ausreichend und zu regelmäßigen Zeiten
WIE SOLLTE DIE NÄHRSTOFFVERTEILUNG MEINER ERNÄHRUNG SEIN, WENN ICH MIT KRAFTTRAINING KÖRPERFETT REDUZIEREN MÖCHTE?
Wir empfehlen hier funktionale und bewährte – sportspezifische - Mengenangaben, welche je nach Resultat angepasst werden müssen. Da die Mengenzufuhr dieser Nährstoffe stark von der aktuellen, persönlichen Stoffwechselleistung abhängt und somit variiert, müssen pauschale Angaben mit der Zeit immer auf den eigenen, tatsächlichen Energieverbrauch angepasst werden. Dieser Kalorienverbrauch kann auch durch Rechenmodelle nicht exakt ermittelt werden.
Männlich:
- <2g Kohlenhydrate x kg Körpergewicht pro Tag (Tipp: Hafer)
- 2g - 3g Protein x kg Körpergewicht pro Tag
- 0,8g - 1g fett x kg Körpergewicht pro Tag
Weiblich:
- <1,5g Kohlenhydrate x kg Körpergewicht pro Tag (Tipp: Hafer)
- 1,5g - 2,5g Protein x kg Körpergewicht pro tag
- 0,8g - 1g fett x kg Körpergewicht pro Tag
Um unerwünschten Muskelabbau zu vermeiden, empfehlen wir mit einer hohen Kohlenhydratzufuhr je Kilo Körpergewicht und Tag zu starten und diese Menge ggfls. langsam in 50g Schritten zu reduzieren.
Teilen Sie Ihre Nährstoffaufnahme möglichst gleichmäßig über 8h - 12h des Tages auf und führen Sie diese Portionen Ihrem Körper möglichst alle 2h - 4h zu - eine Portion sollte unmittelbar nach dem Training aufgenommen werden. Ihre erste Nährstoffzufuhr sollte erst einige Stunden nach dem Aufstehen erfolgen. Ihre letzte Nährstoffaufnahme solle möglichst mit einigem Abstand (z.B. 4h) vor dem Schlafen erfolgen.
Können Sie Ihre Nährstoffaufnahme an einem Tag nicht einhalten, können Sie versuchen, an den folgenden Tagen einen Ausgleich vorzunehmen. Haben Sie z.B. heute zu viel gegessen, versuchen Sie morgen dementsprechend weniger Nahrung aufzunehmen.
WAS MUSS ICH BEI DER ERNÄHRUNG ZUM MUSKELAUFBAU IN VERBINDUNG MIT TRAINING BEACHTEN?
Wir empfehlen hier funktionale und bewährte – sportspezifische - Mengenangaben, welche je nach Resultat angepasst werden müssen. Da die Mengenzufuhr dieser Nährstoffe stark von der aktuellen, persönlichen Stoffwechselleistung abhängt und somit variiert, müssen pauschale Angaben mit der Zeit immer auf den eigenen, tatsächlichen Energieverbrauch angepasst werden. Dieser Kalorienverbrauch kann auch durch Rechenmodelle nicht exakt ermittelt werden.
Männlich:
- >2g Kohlenhydrate x kg Körpergewicht pro Tag (Tipp: Hafer)
- 2g - 3g Protein x kg Körpergewicht pro Tag
- 0,8g - 1g fett x kg Körpergewicht pro Tag
Weiblich:
- >1,5g Kohlenhydrate x kg Körpergewicht pro Tag (Tipp: Hafer)
- 1,5g - 2,5g Protein x kg Körpergewicht pro Tag
- 0,8g - 1g fett x kg Körpergewicht pro Tag
Um unerwünschte Fettzunahme zu vermeiden, empfehlen wir mit einer niedrigen Kohlenhydratzufuhr je Kilo Körpergewicht und Tag zu starten und diese Menge ggfls. langsam in 50g Schritten zu reduzieren.
Teilen Sie Ihre Nährstoffaufnahme möglichst gleichmäßig über 8h - 12h des Tages auf und führen Sie diese Portionen Ihrem Körper möglichst alle 2h - 4h zu - eine Portion sollte unmittelbar nach dem Training aufgenommen werden. Ihre erste Nährstoffzufuhr sollte erst einige Stunden nach dem Aufstehen erfolgen. Ihre letzte Nährstoffaufnahme solle möglichst mit einigem Abstand (z.B. 2h) vor dem Schlafen erfolgen.
Können Sie Ihre Nährstoffaufnahme an einem Tag nicht einhalten, können Sie versuchen, an den folgenden Tagen einen Ausgleich vorzunehmen. Haben Sie z.B. heute zu viel gegessen, versuchen Sie morgen dementsprechend weniger Nahrung aufzunehmen.
WAS SIND MYOKINE UND WARUM SIND KRAFTTRAINING IM FITNESSSTUDIO UND MYOKINE SO WICHTIG?
Lebensnotwendige Muskelheilstoffe (Myokine) besitzen vielfältige Aufgaben und stärken das Immunsystem. Diese Botenstoffe stimulieren z.B. die Bildung neuer Abwehrzellen, wirken entzündungshemmend und verbessern das Erinnerungs- und Lernvermögen. Hierfür benötigt das Immunsystem jedoch kontinuierlich neue und dosierte, überschwellige „Wachstumsreize“ der Muskulatur.
Myokine werden unter entsprechender Belastung der Muskulatur produziert. Sie dienen als Kommunikation zwischen den Organen und sind in der Lage, vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Myokine sind ähnlich wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem.
WARUM SIND WACHSTUMSREIZE LEBENSNOTWENDIG?
T-Lymphozyten sind in unserem Körper für die Immunabwehr verantwortlich. Durch längere Ruhigstellung (fehlen von Wachstumsreizen) verliert der Körper jeden Tag einen gewissen Prozentsatz der T-Lymphozyten.
Dieser Verlust ist vergleichbar mit der Batterie eines alten PKW, der über den Winter ungenutzt bleibt. Ist die Batterie voll, springt der PKW im Frühjahr wieder an. Ist die Batterie schon relativ leer, wenn Sie ihn in die Garage stellen, kann es zu einer Tiefenentladung kommen. In gleicher Weise verliert ein Mensch, der längere Zeit ruhiggestellt wird, T-Lymphozyten. Gehen diese zurück auf 0 Prozent, kommt dies einer unumkehrbaren Tiefenentladung gleich.
KRAFTTRAINING FÜR DEN ZUCKERSTOFFWECHSEL KRAFTTRAINING GEGEN GEBRECHLICHKEIT KRAFTTRAINING GEGEN IMMUNSCHWÄCHE KRAFTTRAINING GEGEN GEDÄCHTNISVERLUST KRAFTTRAINING GEGEN MUSKELABBAU KRAFTTRAINING GEGEN MUSKELVERLUST ANTI AGING KRAFTTRAINING KRAFTTRAINING GEGEN BEWEGLICHKEITSVERLUST ALTERSSCHUTZ DURCH KRAFTTRAINING GESUND ALTERN MIT KRAFTTRAINING KRAFTTRAINING FÜR DIE NIEREN KRAFTTRAINING FÜR DIE LEBER KRAFTTRAINING FÜR DIE BAUCHSPEICHELDRÜSE KRAFTTRAINING FÜR DAS GEHIRN KRAFTTRAINING FÜR DAS GEDÄCHTNIS KRAFTTRAINING FÜR DEN FETTABBAU KRAFTTRAINING FÜR DIE FETTVERBRENNUNG STOFFWECHSELTRAINING ENERGIEGEWINN DURCH KRAFTTRAINING KNOCHENTRAINING KRAFTTRAINING FÜR DIE KOCHENDICHTE KRAFTRAINING FÜR DIE KNOCHENSTÄRKE KRAFTTRAINING FÜR DIE KNOCHENELASTIZITÄT HORMONTRAINING MARGEN- DARM TRAINING BAUCHSPEICHELDRÜSENTRAINING IMMUN TRAINING BLUTZELLENTRAINING KRAFTTRAINING GEGEN VISZERALE FETTE NEUROTRAINING KRAFTTRAINING FÜR DIE MITOCHONDRIEN KRAFTRAINING FÜR DAS LYMPHSYSTEM KRAFTTRAINING FÜR DIE ENTGIFTUNG KRAFTTRAINING FÜR DIE GEHIRNGESUNDHEIT KRAFTTRAINING GEGEN DIABETES PSYCHOGESUNDHEIT DURCH KRAFTTRAINING KRAFTTRAINING FÜR DAS IMMUNSYSTEM MEHR KÖRPER STABILITÄT DURCH KRAFTTRAINING KRAFTTRAINING FÜR SICHERHEIT BEIM GEHEN UND STEHEN KRAFTTRAINING GEGEN GELENKSCHMERZEN KRAFTTRAINING FÜR DIE DURCHBLUTUNG KRAFTTRAINING GEGEN TUMORE KRAFTTRAINING ZUR STÄRKUNG NATÜRLICHER KILLERZELLEN KRAFTTRAINING FÜR DIE GEN / DNA REPARATUR KRAFTTRAINING GEGEN RÜCKENSCHMERZEN KRAFTTRAINING GEGEN SCHMERZEN KRAFTTRAINING FÜR MYOKINE KRAFTTRAINING FÜR DEN FETTSTOFFWECHSEL KRAFTTRAINING FÜR DIE HAUT KRAFTTRAINING FÜR DAS BINDEGEWEBE KRAFTTRAINING FÜR DAS ERSCHEINUNGSBILD KRAFTTRAINING FÜR DIE ORTHOPÄDISCHE GESUNDHEIT KRAFTTRAINING FÜR HERZ UND KREISLAUF KRAFTTRAINING BEI COPD KRAFTTRAINING FÜR DIE KÖRPERFORMEN KRAFTTRAINING GEGEN SARKOPENIE UND DYNAPENIE KRAFTTRAINING ALS BASIS DER BIOVORSORGE KRAFTTRAINING FÜR MEHR FITNESS